本周目標(biāo)與完成情況：

早起：每天5點(diǎn)半起。（完不成發(fā)紅包，小伙伴建議可以有兩次做不到。）／完成四天。

心理學(xué)作業(yè)5次。／完成一次。

跑3次，共15公里；每天冥想30分鐘。／done

21天塑身計(jì)劃打卡7次（每天15分鐘）。/done

總結(jié)：（任務(wù)執(zhí)行中遇到的問題與解決情況）

早起比上周做的要好一點(diǎn)，現(xiàn)在不再壓榨睡眠時間，如果睡的晚又起的早，白天會抽空補(bǔ)覺。這和上周讀完了張萌的《精力管理》有關(guān)。

跑步，健身還有冥想都完成了。從精力管理來看，這些一定要持續(xù)做，因?yàn)槭悄芰枯斎搿?/p>

沒有完成的是心理學(xué)作業(yè)，《人知心理學(xué)》暫時放棄，現(xiàn)在只對自己要求跟上最后一本書《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》，下周要加油。

看完了張萌的《精力管理手冊》。讀完了長贏精華剩下的5篇也寫了筆記發(fā)布。看到s朋友圈里寫采訪嚴(yán)歌苓的談寫作的文章，其中寫到她的老師說沒有什么比不寫更可怕，要把寫變成生理慣性。正好也在復(fù)盤時常想起自己成長會開始時寫的幾年之后要怎么樣，時不時會想起來鞭策自己幾下，開始寫了三天。

和小伙伴一起又開始背誦新概念2，上周背和默寫前四課，這周是第5-9課，先這樣放慢速度繼續(xù)下去。

感悟：（有什么認(rèn)知）

選擇善良，積累可以善良的能力?？倳吹胶芏嗳藷o私分享，想到自己也受益于很多人的分享，我能做點(diǎn)什么呢？先把自己做好，之前總是無論什么都先否定更早之前的自己，現(xiàn)在想起來有點(diǎn)心疼當(dāng)時的那個自己。以后想讀的書就讀，當(dāng)作獎賞也行，比如馮唐，還有今天才開始看的《皮囊》。

下周計(jì)劃：

早起：每天5點(diǎn)半起。（完不成發(fā)紅包，允許有兩次做不到。）

心理學(xué)作業(yè)5次。

新概念背誦默寫10-14課。

跑3次，共15公里；每天冥想30分鐘。

21天塑身計(jì)劃打卡7次（每天15分鐘）。