情緒就是我們內(nèi)在的語言。可以說：了解了情緒，才能駕馭自己的人生。你知道嗎？我們親密關(guān)系的最大殺手是陰晴不定的情緒。
吼叫是情緒外化的方式，是一種特定的應(yīng)激反應(yīng)。情緒本無好壞，是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當(dāng)作負面情緒，甚至當(dāng)作敵人的態(tài)度，與它們或?qū)埂⒒驂阂值淖龇?，使我們深受其害?/p>
其實，所有的“負面”情緒都是我們的信使和保鏢，提醒我們：你已偏離幸福的軌道，需要調(diào)整。
而人常常把精力用在對抗和逃避上，而不是調(diào)整。所以越來越糟。
感到痛苦時，人的首先反應(yīng)就是想遠離、逃避、排斥、對抗，而痛苦不會因此而消失，反而越強烈。
結(jié)果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。
痛苦是哨兵、是警衛(wèi)，來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調(diào)整了。
進入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。痛苦是老師，是智者的化身。而接受，是一切的良藥。
親愛的，無論你今天或此時此刻有什么不好的情緒，可以確定的是：
任何情緒都會改變。即使你認為天大的情緒，一般最多24小時里就改變了。所以，不管你在什么情緒狀態(tài)中，都不要過度害怕、擔(dān)心、甚至絕望。
接下來我們談?wù)劽鎸ξ覀兊呢撁媲榫w，除了吼叫還有哪些選擇？首先是要學(xué)會愛自己，這將是情緒最好的解藥。
因為當(dāng)我們能夠接納自己所有的不完美的時候，不管別人做了什么，不用因為別人的行為而綁架自己，也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據(jù)而攻擊自己。
像最好的朋友一樣關(guān)懷有各種情緒的自己，繼續(xù)成長，靠近想要成為的自己，就是愛自己。
情緒是通向自己內(nèi)心秘密和智慧的法門。
當(dāng)情緒來了的時候，你可以對抗但只會越來越糟，你也可以逃避。但它會緊緊相隨，直到你停下，懷著好奇心去面對，它才會向你真正的敞開，帶你發(fā)現(xiàn)你心底的秘密，讓你擁有內(nèi)心的寧靜和智慧。
在追求幸福的路上，我們絕大多數(shù)時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。
所以總是在后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。
情緒，是我們生命感受的晴雨表。
情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到。所以，關(guān)心自己的情緒不斷的調(diào)整自己的狀態(tài)，不用費力您就會收獲到幸福的人生。
有時候我們在新聞里看到他人的瘋狂，覺得不可思議。事實上，每個人在失控的極端情緒下，都是火山，都有害人害己的可能。
給自己一份安全感，也給自己身邊的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我們今生最大的福報。有許多人問我，如何控制自己的情緒？
我說一共三步：
在每次說話前先停下來；
問問自己想說的話是想發(fā)泄，還是想表達；
只說對人對己有益的話。
然后有人會說：說起來容易做起來難。
不錯，所有的能力在開始學(xué)習(xí)的時候都不容易，成為習(xí)慣就不難了。
習(xí)慣是重復(fù)踐行的結(jié)果。
習(xí)慣久了就會成為品質(zhì)和素養(yǎng)。
很多人總以為劇烈的情緒、危機的事件都發(fā)生在別人家里，離自己很遠。
靜下來，仔細探尋就知道，這些動蕩，也許就發(fā)生在自己家里、自己的周圍。
情緒的源頭在我們自己的內(nèi)在以及和世界關(guān)系里。
不論你覺得如今的自己，懂得了多少、學(xué)到了多少、有多么厲害——看看你周圍的關(guān)系，你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處？是否能與外面的一切關(guān)系友好相處？
所有的修 行，都會在你與他人的關(guān)系中體現(xiàn)。學(xué)了什么，學(xué)了多少并不重要， 關(guān)鍵是你怎么做。
有情緒易，管理情緒難，愿我們一起在洞見情緒的過程中，收獲一個越來越平和自在的自己。
