《掌控習(xí)慣》

培養(yǎng)好習(xí)慣的第2個(gè)陷阱，是沒有把新習(xí)慣的行為融入到原有的生活節(jié)奏中去。

有些朋友一旦確立了目標(biāo)，就想大干一場(chǎng)，騰出專門的時(shí)間去做這件事。比如為了跑步，家務(wù)也不做了，孩子作業(yè)也不管了，就只想著自己跑步的事情。

你的家人也許能容忍你一周，但是一周后，他們就會(huì)成為你的阻力。他們也想要占用的時(shí)間，而你卻只顧著自己健身。家人的阻力，會(huì)迅速消耗你堅(jiān)持跑步的熱情。

又或者想要學(xué)英語，每天晚上擠占睡眠時(shí)間，抽出一小時(shí)學(xué)習(xí)。也許你能堅(jiān)持一個(gè)星期。但是一周后，你就累趴下了。畢竟白天還是要工作的。

所以，新的習(xí)慣行為，比如融入原有的生活節(jié)奏中，才能減少執(zhí)行的阻力。

比如我會(huì)在下午工作的間隙，趴在地上做50個(gè)俯臥撐。既不耽擱工作，也達(dá)成了目標(biāo)。

當(dāng)堅(jiān)持取得成果后，我會(huì)感到自豪，于是更有堅(jiān)持的動(dòng)力；家人會(huì)看到，會(huì)給予更多支持。

于是我可以跨出一步，把原有的生活節(jié)奏，再稍稍做出一點(diǎn)調(diào)整，拿出更多的時(shí)間來鍛煉。