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《掌控習(xí)慣》11-第1個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)技巧：習(xí)慣計(jì)分卡
今天介紹第1個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的技巧：習(xí)慣計(jì)分卡 你知道地鐵司機(jī)的最大挑戰(zhàn)是什么嗎？是枯燥乏味和困意。 為此，一個(gè)地鐵司機(jī)每天肯能要喝7包速溶咖啡。 為...
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《掌控習(xí)慣》10-習(xí)慣養(yǎng)成的背后，是瘋狂的多巴胺
習(xí)慣養(yǎng)成的背后，是令人上癮的多巴胺 多巴胺是一種成癮激素，驅(qū)動(dòng)了習(xí)慣循環(huán)的建立。我們的習(xí)慣行為，都與多巴胺濃度有關(guān)，比如玩游戲、社交、吃零食、查...
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《掌控習(xí)慣》09-習(xí)慣循環(huán)，習(xí)慣養(yǎng)成的心理原理
習(xí)慣養(yǎng)成的心理原理，是習(xí)慣循環(huán)。 習(xí)慣循環(huán)有四個(gè)步驟，分別是提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。 首先，是提示，大腦接收到了某個(gè)信息提示。例如看到明星海報(bào)、...
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《掌控習(xí)慣》08-第4個(gè)習(xí)慣陷阱：21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
培養(yǎng)好習(xí)慣的第4個(gè)陷阱， 是“認(rèn)為21天養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣” 21天養(yǎng)成習(xí)慣，似乎成了一種常識(shí)，好像只要堅(jiān)持21天，就一定會(huì)養(yǎng)成這習(xí)慣一樣。其實(shí)未必...
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《掌控習(xí)慣》-培養(yǎng)習(xí)慣的陷阱
培養(yǎng)好習(xí)慣的第3個(gè)陷阱，用力太猛 有了一個(gè)想法后，就非常沖動(dòng)的，想要大干一場。你感覺自己有用不完的熱情和超強(qiáng)的意志力，能夠克服一切困難、障礙。 ...
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培養(yǎng)好習(xí)慣的第2個(gè)陷阱，沒有融入生活
《掌控習(xí)慣》 培養(yǎng)好習(xí)慣的第2個(gè)陷阱，是沒有把新習(xí)慣的行為融入到原有的生活節(jié)奏中去。 有些朋友一旦確立了目標(biāo)，就想大干一場，騰出專門的時(shí)間去做這...
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第1個(gè)習(xí)慣陷阱：三分鐘熱度
《掌控習(xí)慣》 培養(yǎng)習(xí)慣的第一個(gè)陷阱是沒有想清楚真正的目的。 模仿而來的目標(biāo)，不會(huì)有足夠的動(dòng)力。比如，看到別人曬健身，于是也想去跑步。別人寫公眾號(hào)...
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習(xí)慣的力量，堅(jiān)持的力量
人們很容易高估某個(gè)決定性時(shí)刻的重要性，卻很容易低估每天進(jìn)行微小改進(jìn)的力量。 比如，幻想著現(xiàn)在先享受，以后突然就有一個(gè)大的變化。而現(xiàn)在辛苦地讀一本...
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03-輸入決定輸出，種瓜得瓜
輸入決定輸出，種豆得豆 很多人做著不切實(shí)際的白日夢，天天熬夜、喜歡吃垃圾食品、很少參加運(yùn)動(dòng)，卻幻想著身材好、皮膚好、精神好，這怎么可能？ 所謂種...