今天介紹第1個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的技巧：習(xí)慣計(jì)分卡 你知道地鐵司機(jī)的最大挑戰(zhàn)是什么嗎？是枯燥乏味和困意。 為此，一個(gè)地鐵司機(jī)每天肯能要喝7包速溶咖啡。 為了減少困意帶來(lái)的安全隱患，地鐵...
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《掌控習(xí)慣》11-第1個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)技巧：習(xí)慣計(jì)分卡
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《掌控習(xí)慣》10-習(xí)慣養(yǎng)成的背后，是瘋狂的多巴胺
習(xí)慣養(yǎng)成的背后，是令人上癮的多巴胺 多巴胺是一種成癮激素，驅(qū)動(dòng)了習(xí)慣循環(huán)的建立。我們的習(xí)慣行為，都與多巴胺濃度有關(guān)，比如玩游戲、社交、吃零食、查閱微信等。 心理學(xué)家把一只猴子...
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《掌控習(xí)慣》09-習(xí)慣循環(huán)，習(xí)慣養(yǎng)成的心理原理
習(xí)慣養(yǎng)成的心理原理，是習(xí)慣循環(huán)。 習(xí)慣循環(huán)有四個(gè)步驟，分別是提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。 首先，是提示，大腦接收到了某個(gè)信息提示。例如看到明星海報(bào)、聞到爆米花的奶油香味、聽(tīng)到手機(jī)...
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《掌控習(xí)慣》08-第4個(gè)習(xí)慣陷阱：21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
培養(yǎng)好習(xí)慣的第4個(gè)陷阱， 是“認(rèn)為21天養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣” 21天養(yǎng)成習(xí)慣，似乎成了一種常識(shí)，好像只要堅(jiān)持21天，就一定會(huì)養(yǎng)成這習(xí)慣一樣。其實(shí)未必。 在心理上，一旦你有了“21...
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《掌控習(xí)慣》-培養(yǎng)習(xí)慣的陷阱
培養(yǎng)好習(xí)慣的第3個(gè)陷阱，用力太猛 有了一個(gè)想法后，就非常沖動(dòng)的，想要大干一場(chǎng)。你感覺(jué)自己有用不完的熱情和超強(qiáng)的意志力，能夠克服一切困難、障礙。 于是，在最開(kāi)始的時(shí)候投入了大量...
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培養(yǎng)好習(xí)慣的第2個(gè)陷阱，沒(méi)有融入生活
《掌控習(xí)慣》 培養(yǎng)好習(xí)慣的第2個(gè)陷阱，是沒(méi)有把新習(xí)慣的行為融入到原有的生活節(jié)奏中去。 有些朋友一旦確立了目標(biāo)，就想大干一場(chǎng)，騰出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間去做這件事。比如為了跑步，家務(wù)也不做...
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第1個(gè)習(xí)慣陷阱：三分鐘熱度
《掌控習(xí)慣》 培養(yǎng)習(xí)慣的第一個(gè)陷阱是沒(méi)有想清楚真正的目的。 模仿而來(lái)的目標(biāo)，不會(huì)有足夠的動(dòng)力。比如，看到別人曬健身，于是也想去跑步。別人寫(xiě)公眾號(hào)文章，也想去開(kāi)個(gè)公眾號(hào)。一般來(lái)...
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習(xí)慣的力量，堅(jiān)持的力量
人們很容易高估某個(gè)決定性時(shí)刻的重要性，卻很容易低估每天進(jìn)行微小改進(jìn)的力量。 比如，幻想著現(xiàn)在先享受，以后突然就有一個(gè)大的變化。而現(xiàn)在辛苦地讀一本書(shū)，一個(gè)月后，我的生活也不會(huì)有...
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03-輸入決定輸出，種瓜得瓜
輸入決定輸出，種豆得豆 很多人做著不切實(shí)際的白日夢(mèng)，天天熬夜、喜歡吃垃圾食品、很少參加運(yùn)動(dòng)，卻幻想著身材好、皮膚好、精神好，這怎么可能？ 所謂種豆得豆，種瓜得瓜，今天的耕耘決...
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?人為什么需要習(xí)慣？
人每一天有40%的行為，是習(xí)慣化行為。那么人為什么會(huì)形成這么多的習(xí)慣呢，習(xí)慣的作用是什么？有兩個(gè)作用。 第一是提高反應(yīng)速度。 我們的祖先原始人必須學(xué)會(huì)一件事情，就是在危險(xiǎn)來(lái)臨...
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關(guān)于專(zhuān)注的悖論式思考：?jiǎn)吸c(diǎn)突破，還是系統(tǒng)發(fā)展？
原創(chuàng)保持精進(jìn)的宗彥幸福心李學(xué)昨天 （今天是1月10日，是我第三個(gè)90天精進(jìn)計(jì)劃的第20天） 單點(diǎn)突破 最近呢，歲末年首，工作任務(wù)比較多，相信大家也是如此。既要總結(jié)過(guò)去，又要規(guī)...
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《博恩崔西的時(shí)間管理課》，自尊與時(shí)間管理
原創(chuàng) 保持精進(jìn)的宗彥 幸福心李學(xué) 昨天 （今天是1月10日，是我第三個(gè)90天精進(jìn)計(jì)劃的第20天） （以下是閱讀《博恩崔西時(shí)間管理課》的摘錄筆記） 沒(méi)有超群的時(shí)間管理技能就不可...
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《創(chuàng)新者的基因》，積木式思維的創(chuàng)造力
原創(chuàng) 宗彥 幸福心李學(xué) 1月9日 （今天是1月9日，是我第三個(gè)90天精進(jìn)計(jì)劃的第19天） 創(chuàng)新者的思維與眾不同（也就是有"非同凡想"）。但是正如史蒂夫·喬布斯所言，他們之所以...
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《創(chuàng)新的基因》，作者研究了500名創(chuàng)新型高管，發(fā)現(xiàn)了五項(xiàng)創(chuàng)新技能2020-01-09
原創(chuàng)保持精進(jìn)的宗彥幸福心李學(xué)1月8日 （今天是1月8日，是我第三個(gè)90天精進(jìn)計(jì)劃的第18天） 本書(shū)作者研究了近500名創(chuàng)新者，并比照研究了近5000名主管，深入了解創(chuàng)新者的思...
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一書(shū)一世界，一字一關(guān)情。愛(ài)上讀書(shū)，始于生活；愛(ài)上生活，始于讀書(shū)。讀書(shū)改變了我，一定也會(huì)改變你。
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公眾號(hào)：霜生花
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讀書(shū)，感悟人生；習(xí)詩(shī)，修身養(yǎng)性。
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文章都是自己寫(xiě)的。一起讀書(shū)，一起進(jìn)步。不怕真理無(wú)窮，享受進(jìn)一寸的歡喜。<br><br>微信公眾號(hào)：彩虹誒（caihongei）<br>豆瓣/知乎：阿卷<br>
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探索自我成長(zhǎng)！
