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《掌控習慣》11-第1個習慣培養(yǎng)技巧：習慣計分卡
今天介紹第1個習慣培養(yǎng)的技巧：習慣計分卡 你知道地鐵司機的最大挑戰(zhàn)是什么嗎？是枯燥乏味和困意。 為此，一個地鐵司機每天肯能要喝7包速溶咖啡。 為...
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《掌控習慣》10-習慣養(yǎng)成的背后，是瘋狂的多巴胺
習慣養(yǎng)成的背后，是令人上癮的多巴胺 多巴胺是一種成癮激素，驅動了習慣循環(huán)的建立。我們的習慣行為，都與多巴胺濃度有關，比如玩游戲、社交、吃零食、查...
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《掌控習慣》09-習慣循環(huán)，習慣養(yǎng)成的心理原理
習慣養(yǎng)成的心理原理，是習慣循環(huán)。 習慣循環(huán)有四個步驟，分別是提示、渴求、反應和獎勵。 首先，是提示，大腦接收到了某個信息提示。例如看到明星海報、...
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《掌控習慣》08-第4個習慣陷阱：21天養(yǎng)成一個習慣
培養(yǎng)好習慣的第4個陷阱， 是“認為21天養(yǎng)成一個新習慣” 21天養(yǎng)成習慣，似乎成了一種常識，好像只要堅持21天，就一定會養(yǎng)成這習慣一樣。其實未必...
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《掌控習慣》-培養(yǎng)習慣的陷阱
培養(yǎng)好習慣的第3個陷阱，用力太猛 有了一個想法后，就非常沖動的，想要大干一場。你感覺自己有用不完的熱情和超強的意志力，能夠克服一切困難、障礙。 ...
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培養(yǎng)好習慣的第2個陷阱，沒有融入生活
《掌控習慣》 培養(yǎng)好習慣的第2個陷阱，是沒有把新習慣的行為融入到原有的生活節(jié)奏中去。 有些朋友一旦確立了目標，就想大干一場，騰出專門的時間去做這...
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第1個習慣陷阱：三分鐘熱度
《掌控習慣》 培養(yǎng)習慣的第一個陷阱是沒有想清楚真正的目的。 模仿而來的目標，不會有足夠的動力。比如，看到別人曬健身，于是也想去跑步。別人寫公眾號...
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習慣的力量，堅持的力量
人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，卻很容易低估每天進行微小改進的力量。 比如，幻想著現(xiàn)在先享受，以后突然就有一個大的變化。而現(xiàn)在辛苦地讀一本...
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03-輸入決定輸出，種瓜得瓜
輸入決定輸出，種豆得豆 很多人做著不切實際的白日夢，天天熬夜、喜歡吃垃圾食品、很少參加運動，卻幻想著身材好、皮膚好、精神好，這怎么可能？ 所謂種...