減脂期可以吃零食嗎？

給大家介紹一個(gè)減肥健身非常不錯(cuò)的公眾號(hào)！

對(duì)于吃零食，我個(gè)人的看法：

很多零食確實(shí)熱量高，但營(yíng)養(yǎng)素低，是減脂的絆腳石。如果你特別渴望減脂，確實(shí)可以控制一下，或者替換為健康零食。準(zhǔn)備一些健康零食，餓了可以吃到，而不是沖動(dòng)之下選擇高熱量的不健康零食。

人不是機(jī)器，意志力再?gòu)?qiáng)也不一定能完全控制自己的食欲。有些零食特別想吃，就偶爾吃一點(diǎn)；一直憋著，反而容易有一天爆發(fā)，暴飲暴食。

比較健康的零食，總結(jié)一下：

一份的零食，熱量適中。全天熱量吃超了，吃啥都得胖。

天然少加工，少糖少油鹽。精制糖多了，血糖升高快，容易囤成脂肪。

最好不要有反式脂肪酸。

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