早上起床第一件事，拿起手機(jī)，關(guān)注可能與你的生活并沒有半毛錢關(guān)系的娛樂熱搜...
上下班路上，狂刷朋友圈，生怕漏過那個(gè)和你好幾年沒聯(lián)系，甚至可能已經(jīng)把你單向屏蔽的普通朋友的最新動(dòng)態(tài)…
午飯間隙，手指游走在各類小視頻之間，午餐消化后，看過的內(nèi)容也忘得差不多...
在各種充斥著營銷氣息的節(jié)日，即使熬著夜，也要義無反顧地觀看直播，跟風(fēng)怒囤購物車，唯恐錯(cuò)過可能并不需要的寶貝的最低折扣...
你有沒有發(fā)現(xiàn)，你的時(shí)間，你的生命，正在一點(diǎn)點(diǎn)被手機(jī)吞噬。錯(cuò)誤的使用手機(jī)，不僅會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間，更會(huì)損害你的健康。
但是，不用手機(jī)，我們似乎無法正常生活，特別是對(duì)于單身群體，手機(jī)更是像伴侶一般的存在著，時(shí)時(shí)刻刻陪伴在他們身邊：記錄生活，聆聽音樂，走過不熟悉的街角...
用正確的方式使用手機(jī)
完全脫離手機(jī)，對(duì)于這個(gè)信息社會(huì)，是完全不現(xiàn)實(shí)的?？墒牵阌袥]有試過，用一種正確的方式使用手機(jī)？這種方式，既不會(huì)影響你的正常生活，又能讓你有更多的時(shí)間享受生活。比如，你可以這樣做：
第一步
清理掉那些荼毒你時(shí)間的app
我們的時(shí)間應(yīng)該花在重要的事情上，比如個(gè)人成長、身心健康等。你可以留下必要的app，比如通信、導(dǎo)航等，但是類似于刷劇、購物等app，即使使用的頻次很高，也應(yīng)該狠心刪除。如果非要看，建議控制好每天的時(shí)間，但其他時(shí)候，應(yīng)該讓這些app吃灰。
第二步
降低打開手機(jī)的頻率
很多內(nèi)向的人，或者存在社交焦慮的人，是高頻次打開手機(jī)的群體。他們?cè)噲D用玩手機(jī)的動(dòng)作，掩飾自己的焦慮和不安?？蛇@樣做，其實(shí)徒勞無功，只會(huì)讓你變得更加焦慮。正確的做法應(yīng)該是放下手機(jī)，回歸到人群中去，才能真正克服自己的恐懼。
還有很多無聊的人，他們不知道干什么，只能用手機(jī)打發(fā)時(shí)光。時(shí)光確實(shí)打發(fā)了，但自己卻沒有得到任何的收獲。打開手機(jī)前，請(qǐng)帶著目的想一想，自己為什么要打開？打開后要做什么？對(duì)自己有沒有好處？如果沒有，還要不要打開？打開手機(jī)浪費(fèi)的時(shí)間是不是可以做點(diǎn)其他更有意義的事情？當(dāng)然，如果你的目的是閱讀，并不反對(duì)你利用碎片時(shí)間高頻次打開。
第三步
戒掉手機(jī)依賴癥
當(dāng)你卸載了大部分對(duì)你不重要的app和降低了打開手機(jī)的頻率后，你開始漸漸擺脫對(duì)手機(jī)的依賴，學(xué)會(huì)專注在其他更重要的事情上，直到習(xí)慣的養(yǎng)成，你便徹底戒掉手機(jī)依賴癥，開始真正享受屬于自己的時(shí)間。
在這一步，可以提供一個(gè)方法，比如在某個(gè)時(shí)間段將手機(jī)設(shè)置成飛行模式，或者采用定時(shí)鬧鐘的方式。你也可以通過一些app來提升你的專注力，比如番茄時(shí)鐘。但為了之后能了無牽掛地卸載掉這些工具類的app，最好不要對(duì)他們產(chǎn)生依賴，還是需要依靠對(duì)自我的控制，對(duì)其他習(xí)慣的養(yǎng)成亦是如此。
正確使用手機(jī)改變了我的生活
為了驗(yàn)證這種方式的切實(shí)可行，我嘗試將朋友圈關(guān)閉，并卸載微博和淘寶，只留下基本的導(dǎo)航、通信、拍攝、音樂、閱讀功能。剛開始，會(huì)忍不住重新開啟朋友圈，想去“窺探”他人的動(dòng)態(tài)；也會(huì)忍不住重新下載微博和淘寶，關(guān)注最新的熱點(diǎn)和喜歡的寶貝。這個(gè)過程和戒毒有點(diǎn)像，會(huì)有一段痛苦的掙扎和不適應(yīng)。
隨著時(shí)間的推移，忍不住的頻率越來越低，終于，我對(duì)朋友圈、熱點(diǎn)、購物等徹底失去了興趣。在此之后，我擁有了大段屬于自己的時(shí)間，可以閱讀、鍛煉、旅行。也突然發(fā)現(xiàn)，之前浪費(fèi)在與自己并不相關(guān)的事情上的時(shí)間太多了！
其實(shí)，我們并沒有想象中的那么需要手機(jī)。在沒有手機(jī)的年代，我們是怎么過的？手機(jī)的價(jià)值，只是為我們的生活提供便利，比如在我們迷路的時(shí)候?yàn)槲覀儗?dǎo)航；在我們需要溝通的時(shí)候，為我們通訊；在我們需要記錄的時(shí)候，為我們錄音和拍照；在我們?nèi)狈π畔⒌臅r(shí)候，為我們查詢...手機(jī)功能很強(qiáng)大，但我們真正需要的并不多?；蛘哒f，只有在我們真正有需求的時(shí)候，我們才有打開手機(jī)的理由。
原來我們花在手機(jī)上的時(shí)間這么多
我們總以為，只是用了碎片化的時(shí)間在玩手機(jī)，并沒有浪費(fèi)時(shí)間，但是，你可以試著計(jì)算一下：
平均每天打開手機(jī)的頻率是？次
每次打開的時(shí)長是？分鐘
平均每天使用手機(jī)的時(shí)長是？分鐘
把這個(gè)數(shù)據(jù)折算成一周是、一個(gè)月是、一年是、一生是？分鐘
而我們陪伴父母的時(shí)間都沒有這么多，這是多么可怕的一件事?。?！
網(wǎng)絡(luò)上碎片化的知識(shí)和無用的訊息太多，在我們的頭腦中并沒有吸收和組合成系統(tǒng)化的知識(shí)，反而形成了浮躁和焦慮。關(guān)掉手機(jī)，給自己的人生多一點(diǎn)時(shí)間，去思考，去做重要的事情，也許你就會(huì)變得更加從容和淡定，也能安然有序地規(guī)劃好屬于自己的人生網(wǎng)絡(luò)。
