大家好，我是XX老師。接下來我?guī)Т蠹易鲆粋€(gè)冥想，冥想的名字是療愈內(nèi)在小孩。我邀請(qǐng)你找一個(gè)安靜而不受打擾的地方，注意整個(gè)的過程，不能有其他人對(duì)你的肢體有接觸。你可以給自己準(zhǔn)備幾張紙巾，預(yù)備過程使用。如果你準(zhǔn)備好了，你可以選擇睜著眼睛，也可以選擇閉上你的眼睛。我邀請(qǐng)你以自己喜歡的姿勢(shì)放松下來，你可以躺著，也可以坐著。無論是躺著還是坐著，你都讓自己的脊柱保持直立。整個(gè)脊柱的挺直，會(huì)讓你整個(gè)的呼吸非常的順暢。你可以不斷的調(diào)整自己，讓自己放松下來。接下來做幾個(gè)深呼吸，深深的吸氣，慢慢的吐出來。在每一次呼氣的時(shí)候把注意力放在雙肩上，感覺肩膀上的兩個(gè)點(diǎn)，隨著你的呼氣完全的落下來。在不斷的重復(fù)這樣的呼氣，就讓你的肩膀越來越放松。隨著你的呼吸，你的全身也會(huì)越來越放松下來。你的頭皮放松下來，你的額頭有完全的放松下來，你的眉毛也舒展開來。是的，你整個(gè)面頰完全的放松下來。再到你的肩膀，你的背部，腰部、臀部、大腿、小腿、雙腳，完全的放松下來。你的雙肩也帶動(dòng)了你的胳膊，你的手臂，雙手完全的放松下來。非常的好。無論外界有怎樣的聲音，配合著你的呼吸，每一次都讓你越來越放松，越來越深入。你知道你的專注力，也從所有的外在世界，投入到你自己的內(nèi)在。是的是的，非常好。等你準(zhǔn)備好的時(shí)候，我邀請(qǐng)你把你的右手放在你胸口的位置，那就是代表你內(nèi)在小孩兒所在的位置。我邀請(qǐng)你去感受你的內(nèi)在小孩，不斷的去感受他/她，然后告訴他/她，謝謝你！謝謝你，謝謝你一直以來對(duì)我的照顧，謝謝你一直以來對(duì)我的保護(hù)。今天,我開始回來找你了，我開始回來看你了，我回來看你。我看到你，我看到你了，我真的真的開始看到你了?；蛟S在你面前，就有一個(gè)小孩子，或許你也看不清他的樣子，沒有關(guān)系。我邀請(qǐng)你用溫柔的眼光看著他，留意他的發(fā)型，去看著他的神情?？纯此┑氖裁礃拥囊路?？他在做什么？周圍有什么樣的人？我邀請(qǐng)你對(duì)他說，我看到你，我看到你，我回來看你了。我是長(zhǎng)大以后的你，你是小時(shí)候的我，我現(xiàn)在回來看你。我邀請(qǐng)你想象你慢慢的靠近這個(gè)小孩兒，伸出你心里的手，撫摸他，靠近他，我邀請(qǐng)你靠過去，緊緊的抱住他。在他的耳邊告訴他，我來看你了。我長(zhǎng)大了，我來看你了。你太不容易了，你辛苦了，你辛苦了。? 我邀請(qǐng)你，在他的耳邊，不斷的告訴他，你辛苦了。我邀請(qǐng)你和他，在他的耳邊說一些只有你們能聽懂的心里話。（停頓2-3分鐘）我邀請(qǐng)你不斷的對(duì)他說，我現(xiàn)在回來了，我有力量了，我可以好好的照顧你，只要你愿意，你隨時(shí)都可以找我。我已經(jīng)開始學(xué)習(xí)，我開始以成年魔法師的身份來接受你，你愿意嗎？問問他，你愿意嗎？謝謝你的勇敢，謝謝你曾經(jīng)的保護(hù)。過去所有的經(jīng)歷，都給了我成長(zhǎng)。沒有過去的你，就沒有現(xiàn)在的我。所以，我謝謝你！親愛的，我謝謝你！我愛你，我愛你，我愛你，我愛你！我邀請(qǐng)你再一次把你的內(nèi)在小孩，緊緊的擁在懷里。感覺你和他在一起的那份力量，沒有了恐懼，沒有了彷徨，有的是自信、平靜、好滿足，去不斷的感受內(nèi)在小孩兒的核心里，那個(gè)神奇的小孩兒開始蘇醒了。那個(gè)神奇的小孩兒開始對(duì)著你笑，他告訴你我回來了，我回來了。我愛你，我也愛你。我有激情、我有快樂、我有18種品質(zhì)、我可以創(chuàng)造百倍的不同、我可以創(chuàng)造更好的未來，我來了，我來了。我邀請(qǐng)你緊緊的抱著你的內(nèi)在小孩，抱著里邊的那個(gè)神奇的那個(gè)小孩。當(dāng)你不斷的抱著他的時(shí)候，我邀請(qǐng)你，想象你的右前方，有一個(gè)未來的自己?；蛟S是一年、兩年、三、五年，未來的自己，會(huì)是什么樣子呢？他在一個(gè)什么樣的場(chǎng)景下？（換音樂劉若英的“最好的未來”）他在做什么？除了你還有誰？我邀請(qǐng)你看到他，那就是你期待的美好的未來的你。當(dāng)你感受到的時(shí)候，我邀請(qǐng)你，帶著你的內(nèi)在小孩兒，去走向這個(gè)未來的自己，然后和他緊緊的擁抱在一起。緊緊的擁抱在一起，當(dāng)你擁抱在一起的時(shí)候，我邀請(qǐng)你想象你的頭頂，有一道彩虹，那是七色的彩虹。由七色的光組成，每一種光都代表了你過去的經(jīng)歷。每一道光，里面都含有你所有經(jīng)歷里面的那個(gè)禮物。這些光不斷的從你的頭頂進(jìn)入到你的身體。當(dāng)它從天空完全的灑下來的時(shí)候，你和你未來的自己，和你的內(nèi)在小孩，完全去感受到這些光芒的沐浴。讓這些所有過去的成長(zhǎng)的禮物，滋潤(rùn)著你、營(yíng)養(yǎng)著你、沐浴著你、成長(zhǎng)著你、滋養(yǎng)著你。不斷的越來越多，越來越多的光，不斷的不斷的從你的頭、你的肩、你的背，進(jìn)到你的身體里，和你的身體的每一個(gè)細(xì)胞都去融合，在你身體里流轉(zhuǎn)，是的。當(dāng)你感受到的時(shí)候，我邀請(qǐng)你，得握緊你的拳頭，去把這個(gè)記憶，深深的印在你的身體里，非常好。好，接下來，我邀請(qǐng)你，慢慢的睜開你的眼睛，慢慢的站起來，用你的身體擺一個(gè)，你認(rèn)為你，最帥的、最美的、那個(gè)能量，那個(gè)姿勢(shì)，我們叫高能量姿勢(shì)。伴隨這個(gè)音樂，讓這個(gè)高能量姿勢(shì)，和你的身體慢慢的、慢慢的去舞動(dòng)起來。慢慢的舞動(dòng)起來，讓你的身體去做一個(gè)整合，就伴隨著這個(gè)音樂（放最好的未來2-3分鐘）。今天的冥想我們就到這里，我們下次再見劉若英《最好的未來》這首歌的MV并沒有明確講述一個(gè)具體的故事，而是通過歌詞和畫面?zhèn)鬟_(dá)了一種對(duì)未來的美好愿景和對(duì)愛的呼喚。歌詞中表達(dá)了對(duì)生命的多彩和美好的珍視，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都應(yīng)該有自己的特點(diǎn)和價(jià)值，就像每種顏色都有自己的魅力。同時(shí)，歌曲也呼喚著愛的傳遞和珍視，認(rèn)為只有將愛放在手心，才能真正感受到它的溫暖和力量。歌曲中還強(qiáng)調(diào)了用愛筑造完美現(xiàn)在的理念，認(rèn)為未來是由現(xiàn)在一步步鋪就的，我們需要用愛去鋪設(shè)這條道路。此外，歌詞還提到了不分你我，彼此相親相愛的觀念，強(qiáng)調(diào)人類情感的緊密聯(lián)系和相互扶持的重要性。總的來說，這首歌曲的MV通過富有感染力的畫面和歌詞，傳達(dá)了對(duì)未來的希望和對(duì)愛的珍視，鼓勵(lì)人們一起用愛去創(chuàng)造更美好的未來 。