2017年12月24日? ? 星期日 ? 長沙 ? ? ?晴天? （農歷二零一七年十一月初七）
我是日記星球96號星寶寶香油女王玲子，正在參加孫老師的日記星球第21天蛻變之旅的學習，這是我的第338篇原創(chuàng)日記，如果你也想蛻變，就加入我們吧！
下面自測一下，看看你每天的營養(yǎng)是否均衡，并根據給出的答案制定適合自己的飲食策略。在下列16個問題中，每個問題有3種答案。
（1）經常吃，即幾乎每天都吃，分數2分。
（2）吃，即一般一周或兩周吃一次，1分
（3）很少吃或不吃，即一個月內偶爾只吃一次或基本不吃，0分。
為了得到準確數據，請如實作答。
你在餐后是否吃水果？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
2.你在副食中吃綠葉或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘藍、菜花或綠菜花嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
3.在副食中你吃萵苣、西紅柿嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
4.你在一天中是否喜歡將新鮮水果、干果和罐裝水果作為零售？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
5.你喜歡吃全麥面包或雜糧嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
6.你喜歡吃黃紅色的蔬菜，如胡蘿卜或辣椒嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
7.你常吃豆類食物，如大豆、豌豆或扁豆嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
8.你常用洋蔥、大蒜或草藥作為高品并替代一部分食鹽嗎？
（1）經常用。（2）用。（3）很少用或不用。
9.你吃深海中的魚類，如金槍魚、三文魚與沙丁魚嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
10.你吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
11.你將瓜子、花生或其他干果作為零食或午餐或晚餐中吃嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
12.你吃割去肥肉的紅肉或用大豆制品、豆類食物或豌豆作為補充鐵的來源嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
13.你吃低脂奶類食品，如低脂酸奶或低脂牛奶嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3委）很少吃或不吃。
14.你在飯館用餐時，也點蔬菜嗎？
（1）經常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
15.你在烹調時，用葵花籽油、橄欖油或豆油替代豬油或牛油嗎？
（1）經常用。（2）用。（3）很少用或不用。
16.你飲用水果汁或蔬菜汁嗎？
（1）經常飲用。（2）飲用。（3）很少飲用或不飲用。
分數在0—10分，那表明你選擇的食物有問題。因此你必須仔細檢查你的包含習慣，選擇所提問題中分數高的食物來食用。這一措施不必急于求成，逐漸改變。
分數在11—21分，那表明你所選擇的食物基本是對的，但還可以做得更好。最好你每天都選擇或大部分選擇吃分數最高類的食物。
分數在22—32分，那表明你所吃膳食中的營養(yǎng)素已經相當好了，一般不必再補充維生素或保健食品，但希望你能夠保持下去。
我是一名普通的勞動婦女，家里人在做小磨芝麻油生意，有自己的加工作坊。小磨芝麻油在我們家，從先生外公的爺爺那一代開始，一直傳承至今，歷經幾代人，運用古法石磨磨制。
小磨香油簡稱小磨油，又稱小磨香麻油。我家的小磨芝麻油以芝麻為原料，用水代法加工制取，具有濃郁的獨特香味，是良好的調味油。小磨香油主要用作佐餐調味，也是一些傳統(tǒng)特色食品糕點的主要輔料。我會秉承家族理念，為廣大消費者提供最純正，最優(yōu)質的小磨芝麻油。更多的了解請關注我的簡書。
更多了解請點擊>>>>>>>>>>>
