? ? ? ? 帶錚錚回老家住的這幾天，我有了大把的時(shí)間，上次跟華德福園長(zhǎng)聊到了自我成長(zhǎng)，她建議我讀張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》，我說(shuō)我家里有她的系列，說(shuō)的時(shí)候我自己都慚愧，四年前買的，四本書(shū)僅看過(guò)兩本，而且記住的僅僅是故事情節(jié)，已經(jīng)完全想不起來(lái)書(shū)中具有指導(dǎo)意義的建議了。正巧這幾本書(shū)在老家臥室里，我拿起這本《遇見(jiàn)未知的自己》開(kāi)始重讀起來(lái)。
? ? ? 書(shū)讀的很慢，用了將近7天。
? ? ? 這次讀已經(jīng)不同于以往
? ? ? 沒(méi)有一口氣讀完的沖動(dòng)，每讀幾章就會(huì)停下來(lái)，或許等個(gè)1-2天再繼續(xù)，這樣的好處就是可以利用中間的空閑時(shí)間來(lái)思考書(shū)中的內(nèi)容。
? ? ? ? 書(shū)中主要圍繞這個(gè)圓環(huán)圖來(lái)講述我們是怎么被真我隔離，然后怎么突破層層障礙來(lái)認(rèn)識(shí)真我，從來(lái)達(dá)到內(nèi)心的愛(ài)，喜悅，和平。
? ? ? 先說(shuō)身體
? ? ? “任何能讓你專心一致，活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)”比如 跑步，快走，瑜伽等
其中，靜坐冥想是最佳的與身體聯(lián)結(jié)的方式。
? ? ? 這是第一層我們與真我隔離的屏障，孰知如果我們連自己的身體都無(wú)法愛(ài)護(hù)，覺(jué)知，吃飯，睡覺(jué)，刷牙，洗臉，這些小事都要用心做，其實(shí)都是一種冥想。這讓我想起三年前讀過(guò)的一本書(shū)《大地母親的覺(jué)醒》，當(dāng)時(shí)我正處于一種憂郁，迷茫的困境，讀完這本書(shū)，里面的冥想方法很讓我受用，而且我每天早上起床第一件事就是冥想，堅(jiān)持了一段時(shí)間，我的世界突然明亮了，整個(gè)人也感覺(jué)開(kāi)朗了很多。
第二層 情緒
有時(shí)候我們會(huì)被我們的情緒所蒙蔽，我們對(duì)某個(gè)人憤怒，覺(jué)得僅僅是他人的過(guò)失惹惱了自己。其實(shí)，無(wú)關(guān)他人，是自己的潛意識(shí)制造了一切。
? ? ? ? 本書(shū)中若菱的負(fù)面情緒是被欺騙，被背叛，起因于小時(shí)候父母多次對(duì)她的許諾無(wú)法兌現(xiàn)，小時(shí)候的情緒沒(méi)有得到理解，所以積壓在心里，心里特別討厭這種感覺(jué)，正如書(shū)中所言，你所抗拒的都會(huì)持續(xù)。
? ? ? 書(shū)中教給我們對(duì)于負(fù)面情緒的處理方法是 臣服。
? ? ? 我們臣服的是事，而非人。已經(jīng)發(fā)生的事情無(wú)力改變，我們只能接受事實(shí)，產(chǎn)生的情緒我們需要感受它，不要批判，不要抗拒，不要壓抑，讓負(fù)面情緒的能量自然地流露出來(lái)。
? ? ? ? 每個(gè)人的負(fù)面情緒的不同，而且?guī)缀趺總€(gè)人的負(fù)面情緒都是固定在幾個(gè)方面。若菱的負(fù)面情緒是被欺騙和被背叛，她討厭這種感覺(jué)，心里排斥它們，所以每次發(fā)生這樣不公平的事情，她都會(huì)抱怨，批判別人，想趕走這種情緒，然而這種情緒趕不走，只有臣服于它，并且把覺(jué)察之光帶進(jìn)來(lái)，照亮它。
? ? ? 掩書(shū)靜想：我的負(fù)面情緒是什么，我對(duì)什么事情最接受不了，而在我的生活中卻常常出現(xiàn)？
? ? ? 冷靜地觀察自己內(nèi)心對(duì)各種事件的反應(yīng)，目前的覺(jué)知是：被對(duì)比，被否定 。
? ? ? 想起小的時(shí)候，媽媽總是喜歡把我跟別的孩子比較，要不就是你看小玲人家多勤快，幫爸媽干活，要不就是誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)多厲害。當(dāng)初大學(xué)畢業(yè)，我跟現(xiàn)在的老公卻是自由戀愛(ài)，幾乎一起畢業(yè)，一起工作，他家也是普通家庭，我們就是基礎(chǔ)特別低的80后，結(jié)婚買房也是公公婆婆付的首付，然后我們艱難地還著房貸，過(guò)著日子。結(jié)婚后，家人就催著要孩子，而恰恰我老是懷不上，直到結(jié)婚第三年才懷上。而同村的小玲卻在家人安排相親認(rèn)識(shí)了比她早畢業(yè)好幾年的老公，結(jié)婚后沒(méi)幾個(gè)月就懷孕生了個(gè)兒子，老公事業(yè)也不錯(cuò)，第一年回家就買了一輛車。所以我每次回去我媽就會(huì)把她的各種情況跟我匯報(bào)一遍，然后說(shuō)人家過(guò)的怎么怎么好。記得有一次，我回娘家跟我媽睡一張床，我就開(kāi)始跟她聊起家常，說(shuō)起房貸，而她又開(kāi)始說(shuō)起小玲，說(shuō)人家準(zhǔn)備在上海買房，而且準(zhǔn)備要二胎了，就差一句話沒(méi)說(shuō)出來(lái)：你看看你？當(dāng)時(shí)我正處于婚后要孩子不得的煩悶時(shí)期，我突然發(fā)泄出來(lái)：人家是人家，我是我，每個(gè)人選擇不一樣，干嘛要比著過(guò)，累不累？
? ? ? ? 從此以后，我媽再也不在我面前提起小玲怎么怎么樣了。但我并沒(méi)有因此而意識(shí)到我的內(nèi)心是多么害怕被比較。
? ? ? ? 真正有意識(shí)是在前兩天，我是通過(guò)看了這本書(shū)體察到的。
? ? ? 我們?cè)陂T(mén)口玩，村里一位我老公的同學(xué)路過(guò)，她以為我是老師，然后就說(shuō)當(dāng)老師多舒服呀。我婆婆說(shuō)，她不是老師，她也是打工的，濤濤（也就是我老公的哥哥）是老師。 當(dāng)時(shí)我的臉色就不好看了，我婆婆馬上接上一句：就是不出力，稍微輕松一些。停了一會(huì)，我突然意識(shí)到：哦，我是覺(jué)得婆婆認(rèn)為哥哥的工作正經(jīng)，我們就是打工的不正經(jīng)，這樣我就低人一等了。
? ? ? ? 每次我婆婆夸了哥哥家孩子，我就會(huì)心里很不舒服，到底是什么在作祟？我接受不了別人的比我的好？
? ? ? ? 小時(shí)候，經(jīng)常被我哥罵：笨的像個(gè)豬，讀書(shū)讀到豬肚子了。等等。這種語(yǔ)言傷害，對(duì)我的貶低讓我很抵觸，我討厭別人否定我，我討厭別人不認(rèn)可我。
? ? ? ? 婆婆夸哥哥家孩子，可能就是陳述事實(shí)，而我卻覺(jué)得她在比較，對(duì)比我家孩子，覺(jué)得我家孩子在這方面不如他家的。正如書(shū)中所言，長(zhǎng)期以來(lái)，我那被比較被否定的勝肽已經(jīng)成為感應(yīng)器的特定胃口，感應(yīng)器就對(duì)這種勝肽了饑餓感，如果好久沒(méi)有這種感覺(jué)的話，細(xì)胞會(huì)讓我有生理的需求去有這種感覺(jué)。
? ? ? 真可怕！怪不得這么多年來(lái)自己一直處于這種循環(huán)中無(wú)法跳出來(lái)。
? ? ? 當(dāng)我真正地意識(shí)到這一點(diǎn)，在生活中學(xué)會(huì)臣服和關(guān)照已經(jīng)成為必要的功課。
? ? ? 第三層 思想
? ? 你的思想會(huì)欺騙你。
? ? ? 隨時(shí)觀照自己的思想，并且檢驗(yàn)它的真實(shí)性。沒(méi)有任何事情能造成心理上的痛苦，痛苦來(lái)自于你對(duì)事情的解釋，痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的。
A（事件）—B（信念，想法）— C（結(jié)果）
我們每一個(gè)負(fù)面情緒的背后，都有一個(gè)支持它的思想。因?yàn)槲覀兊那榫w是身體被思想刺激后而產(chǎn)生的反應(yīng)。
改變的方法：
第一步：下定決心，不再被你的思想干擾
第二步：培養(yǎng)覺(jué)察和定靜的功夫
靜坐冥想是培養(yǎng)覺(jué)察和包容能力最好的方法。
? ? 第四層是身份認(rèn)同
我身上的這個(gè)特點(diǎn)很顯著，每當(dāng)別人問(wèn)，你老公在哪上班？我都會(huì)回答：在**（比較有名氣的公司）其實(shí)別人可能只是問(wèn)地點(diǎn)而已，是小我覺(jué)得這樣就可以證明自己能力非凡，與眾不同，不是小人物。我還特別喜歡告訴別人，我之前在北京待過(guò)，只是迫不得已才回到自己的四線城市，其實(shí)無(wú)非是在告訴別人，我是在大城市待過(guò)的，看過(guò)大世界，別看不起我哦！還是小我在作祟啊，擔(dān)心別人否定自己的能力，否定自己的眼界等等。害怕被否定的勝肽已經(jīng)提前工作了！
? ? ? ? 我不是我的工作，我不是我的學(xué)歷，我不是我童年，我不是我的歷史，我不是我的身份（好妻子，好媳婦，好媽媽，好朋友，好女兒等等）
? ? 覺(jué)知是破處身份認(rèn)同的第一步
你不屬于你認(rèn)同的那些東西，也不屬于你。
第二遍讀這本《遇見(jiàn)未知的自己》，我更關(guān)注里面的邏輯跟理論，我把主人公的體驗(yàn)跟自己的結(jié)合，看清楚自己的負(fù)面情緒，思想盲點(diǎn)，還有那些滿足小我的身份認(rèn)同。讀書(shū)時(shí)方能覺(jué)知，在生活中卻很難覺(jué)察并做到，正如書(shū)中所言，首先要下定決心，然后定靜冥想，觀照，覺(jué)察，走進(jìn)自己的內(nèi)心世界，才了解真我，活出真我。
? ?
