人們習(xí)慣的方式，是用焦慮恐懼，也就是用恐嚇的方式來促成改變。

原因是，焦慮和恐懼的力量最強(qiáng)大，最容易被激發(fā)和控制。比如：

在學(xué)校里，老師用批評來讓學(xué)生聽話；

在工作里，公司用末位淘汰制來讓員工努力干活。

我們也總是習(xí)慣用自責(zé)的方式來給自己壓力，覺得這樣能促成進(jìn)步和改變。

每次面臨改變的時候，我們都會分裂成兩個自我：一個上進(jìn)、正義的自我，一個墮落、邪惡的自我。

上進(jìn)的自我總是責(zé)備那個墮落的自我，而墮落的自我，經(jīng)常會無地自容，覺得自己一無是處。焦慮和內(nèi)疚就這么產(chǎn)生了。

我們本能地相信，內(nèi)疚和自責(zé)能夠幫助我們實現(xiàn)改變。就像小時候，我們淘氣、偷懶，嚴(yán)厲的老師或者父母就會監(jiān)督我們做作業(yè)。

成功學(xué)也是這么喊口號的：想成功嗎？就要對自己狠一點。

你可能也會經(jīng)常說：最好能把自己罵醒，如果不能改變，那一定是你罵得不夠狠。

可是，內(nèi)疚和自責(zé)能推動大象改變嗎？當(dāng)然不能。要不然我們也不會一邊內(nèi)疚自責(zé)，一邊拖延著不愿意改變了。

原因在哪里呢？

原因在于：很多你想改變的應(yīng)對方式，比如：吸煙、亂吃東西、拖延，就是為了應(yīng)對焦慮和壓力而產(chǎn)生的。

現(xiàn)在，內(nèi)疚和自責(zé)增加了你的焦慮和壓力，那你會用什么辦法處理它們呢？當(dāng)然還是吸煙、亂吃東西、拖延這些老方法了。

所以，越是自責(zé)，你就越容易放縱自己。這就陷入 “放縱——自責(zé)——更嚴(yán)重地放縱”的惡性循環(huán)。

有人說，為什么我越自責(zé)就越拖延了呢？就是這個道理。

曾有一個禁煙廣告的實驗。

廣告上畫的是兩片黑黑的肺葉被香煙燒成了一個窟窿。這個廣告非常惡心，大象一看就會被嚇到。

可是，廣告的效果卻不如想象得那么好。為什么大象明明被觸動了，卻不起效呢？

原因很簡單，很多時候，你吸煙是為了什么？就是為了減壓?？墒强吹竭@種廣告，你的壓力會減輕嗎？不會，相反，你變得更焦慮了。一焦慮，就來根煙壓壓驚吧。

用焦慮、恐懼、內(nèi)疚的情緒來激勵大象，大象只會焦慮煩躁地在原地打轉(zhuǎn)。更何況，內(nèi)疚和自責(zé)還會降低你的自尊，讓你覺得自己懶惰、一事無成，進(jìn)而破罐子破摔。