今天上午約練兩場(chǎng)，一場(chǎng)做觀察員，一場(chǎng)做來訪者。分別感受到性別不同的老師不同的咨詢風(fēng)格。也收獲了更多的感受。

從第一場(chǎng)約練中，感受到了助人自助以及一致性表達(dá)的方法與重要性。助人自助是說做咨詢師不一定非要什么都懂或者自己一定是療愈的非常好了，才可以去做咨詢，允許自己不完美，允許自己有不懂，在輸出能量助人的過程中，來訪者的故事與感受同時(shí)也會(huì)帶給自己療愈與收獲的，從而提升自己。一致性表達(dá)，在療愈內(nèi)在小孩方面，是一個(gè)重要的方法:回到從前，看到從前那個(gè)人與那個(gè)小孩自己，理解那時(shí)那境為何發(fā)生那事?及那時(shí)的感受如何？輕輕的抱抱ta，告訴ta你的感受與訴求，身體的感覺會(huì)回應(yīng)你告訴你需要不需要調(diào)整你的表達(dá)。

第一場(chǎng)約練，還讓我感受到了咨詢師如果說的太多像講課的話，會(huì)給聽者造成怎樣的不適，一定謹(jǐn)記不要充當(dāng)來訪者的專家，哪怕你真的比她能比她啥都懂。

從第二場(chǎng)約練，我最大的收獲是，悟到了如何應(yīng)對(duì)家庭里的差評(píng)師式另一半。如果配偶習(xí)慣于在公開場(chǎng)合否定你挑你毛病，讓你非常惱怒，怎么樣才能贏得他，改善溝通交流效果，而不是跟他互懟，結(jié)果贏了他的道理，輸了關(guān)系的和諧呢？——方法就是運(yùn)用劉友龍老師說的“云手”，先把他的否定與指責(zé)不當(dāng)成啥事，該干嘛干嘛，即接住他的情緒但是不卷入其中?？纯茨懿荒茏屗约河X察。如果過后他毫無歉意，那么我們可以心平氣和的就之前對(duì)方給咱造成的不舒服，跟他溝通，溝通的時(shí)候，只說自己的感受，不否定不指責(zé)對(duì)方。

其次，第二次約練的咨詢師老師讓我體會(huì)到了什么是無痕引導(dǎo)，陪伴來訪者澄清感受，但一點(diǎn)點(diǎn)都不卷入對(duì)方的情緒。盡管每一次他的話術(shù)都是先反映性傾聽，用簡(jiǎn)潔準(zhǔn)確的詞句（多是來訪者說的核心詞語(yǔ)），回應(yīng)確認(rèn)來訪者的感受，然后賦能對(duì)方，接下來再用開放式問句激發(fā)對(duì)方的思考拓寬拓深。但是，這需要咨詢師何等精準(zhǔn)何等敏感的感受力啊，問句的設(shè)定更是決定了咨詢的導(dǎo)向，怎么貼著來訪者的節(jié)奏，又不被對(duì)方帶著走?

從觀察員老師那里，我學(xué)到了怎樣巧妙的補(bǔ)充自己更精要的觀點(diǎn):自我暴露，同理對(duì)方

我愛約練，抱團(tuán)精進(jìn)，小步成長(zhǎng)!