事件1、今天早晨沒有早起來聽課。醒了，聽了一部分又睡了。

內(nèi)心感受：愧疚，還有點(diǎn)生氣。生自己的氣，覺得自己又犯懶了。

內(nèi)心需求：我希望自己能堅持住早睡早起。

調(diào)整：1、昨晚睡得并不晚，早睡了也起不來，看來是真困了，昨天跟兒子在家斗智斗勇果真是累了。

2、我有資格早起，也有資格睡懶覺。

3、早上落下的直播課，上午趕緊補(bǔ)起來，記好筆記，消化好內(nèi)容并完成打卡。

事件2、今天為了見客戶畫了個小妝，穿了高跟鞋和癥狀。周圍人都在看我。

內(nèi)心感受：惶恐，害羞

內(nèi)心需求：好希望自己普通平凡地不被人看到。

調(diào)整：1.通過這件事情突然想起前幾天先生說哎呀，咋看見滿大街都穿得跟你一樣，當(dāng)時我還是很生氣的，我并是不那么想跟別人一樣，尤其是在家人眼里。所以你看我自己也并不是一個甘于平凡的人，也愿意當(dāng)家人眼中的特別關(guān)注對象。就像今天這樣的場景，我是希望得到家人對我的支持與關(guān)注，讓我能夠有足夠的資格站在他人面前。

2、跟潛意識溝通：我有資格得到別人的關(guān)注，也有資格穿得與眾不同，因為我就是我。

3、在這個事情上我突然覺察到自己的親密關(guān)系中存在的一些特質(zhì)。

事件3、跟一位特別敬重的朋友一起玩OH探索。起先我是猶豫又顧慮的，我擔(dān)心自己的能力有限會帶跑偏她，當(dāng)溝通完，她給我發(fā)了大大的紅包，我竟然有些不知所措。

內(nèi)心感受：猶豫，焦慮，擔(dān)心，后面的是開心，興奮，感恩。

內(nèi)心需求：我希望自己可以帶給別人所需要的。

我希望自己是有能力勝任的

我想要鼓勵和肯定。

調(diào)整1、首先，我對自己的能力有一些懷疑，因為學(xué)藝不精，當(dāng)然這是一個好現(xiàn)象，促使我更深入地去學(xué)習(xí)。

2、其次，我害怕把別人帶跑偏，我想為別人負(fù)責(zé)任，達(dá)到三贏的狀態(tài)。

3、最后，我非常感謝朋友對我的肯定和支持，因為她的信任和鼓勵讓我看到我未來有更多的探索可能。感恩，感謝！