跑步時(shí)間：2022年5月30日06:34

跑步地點(diǎn)：馬路上

當(dāng)時(shí)氣溫：二十三度左右

污染指數(shù)：61（空氣質(zhì)量為優(yōu)）

跑步距離：7.07公里

跑步時(shí)長(zhǎng):49分39秒

平均配速：7分01秒

平均心率:130次/分鐘（數(shù)據(jù)錯(cuò)誤）

平均步頻：191步/分鐘

平均步幅：74厘米

跑完后手測(cè)即時(shí)心率23*6=138次/分

六十秒后手測(cè)即時(shí)心率19*6=114次/分

今天跑得快了點(diǎn)，七分的配速。全程戴著口罩用鼻子呼吸這個(gè)節(jié)奏剛剛好，呼吸頻率適中心率也剛好130左右。

如果這樣的心率和呼吸頻率能把速度提升到六分十五秒左右就完美了。應(yīng)該是可以的，只是需要時(shí)間去修煉才行。