科學研究顯示：有一些生物因素會導致拖延癥。在解決拖延癥之前，先來看以下是幾個神經(jīng)科學最新發(fā)展的幾個觀念，揭示大腦工作的方式。

觀念1：記憶潛伏在大腦的海馬溝壑里

我們的大腦具有“神經(jīng)可塑性”，它不斷變化，不斷修正，在打破舊的神經(jīng)聯(lián)系同時建立新的神經(jīng)聯(lián)系。不管是好事還是壞事，你做的越多，你的大腦對此的反應越多，它就會發(fā)展地越來越快，這就是“可塑性悖論”。

想象你踏入一片厚厚的全新雪地，第一次走時，你可以選擇很多路線，但當你越來越多地沿著同一條路線行走，你會走的越來越輕松，腳印重疊形成凹槽，演變成了路。

我們的大腦也一樣，重復會形成精神上的凹槽，它一旦建立，便會越來越深刻。

觀念2：拖延的逃避，源自對原始恐慌的防衛(wèi)

每個人的感受都是獨一無二的，它是意識的重要部分。很多時候，你甚至沒有意識到自己的感受，你的身體就已經(jīng)做出了反應。

比如小時候蛇給你帶來過驚嚇，它就會與危險和恐懼的感受建立聯(lián)系，只要再碰到這樣的刺激，危險和恐慌就會再次被喚起，即使你已經(jīng)記不起什么時候被蛇嚇過。

很多時候我們拖延逃避的事情，源自于原始刺激與恐慌之間的聯(lián)系，你可能都沒意識到?？只排c沖動難控制的另一個原因是恐慌傳遞的信號要強于思維傳遞的信號。

弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，為了對付恐懼和沖動，人類發(fā)展了一系列防衛(wèi)機制，將痛苦的思想、情感和記憶阻擋在意識之外。這種機制從兒童時代就已經(jīng)形成，不斷重復，成人后成為根深蒂固的習性。

比如，你告訴自己學英語壓根就沒用，生活上完全用不到。

這時，你就在運用“理性化”的防衛(wèi)機制，因為當你記不住單詞時，你會覺得自己很蠢，這種合理的借口在幫助你防衛(wèi)這些不良情緒。另一種防衛(wèi)的方法是不去想，當你拖延逃避某一件事時，所有關(guān)于這件事的思想、情感和記憶都被你擋在腦外。

良性的應對方法是運用思維來平復情緒，而不是受到刺激就不惜代價地逃避。

在父母與嬰兒的互動中，如果父母能識別、理解孩子的情緒，保持理性的思維，而不是一味地滿足或者抑制，那么孩子也會發(fā)展這種能力。

感受到危險和焦慮時，你可以通過自問自答的方式先把事情想清楚，分析情緒的背景，重復這種認知重塑能提升你的情緒控制能力。

觀念3： 可以用理性尋找到拖延逃避的根源

感受，尤其是恐懼，是很難改變的。我們所恐懼的事情，不管你記不記得，往往是那些早已發(fā)生過的事情。

潛伏記憶通常埋藏著你3歲之前的事，那時大腦中負責記憶存儲的海馬體還未充分發(fā)育。從出生到18個月，大腦右半球占據(jù)主導，右半球以直覺方式來感知世界，對語言韻律非常敏感。從18個月到3歲，左半球快速成長，它更注重邏輯、分析，可以用語言和思想來組織說辭。這些早期歲月都留在你的潛伏記憶里。

長期處于壓力荷爾蒙的高分泌狀態(tài)下，會損傷一個人的海馬體，所以受過精神創(chuàng)傷的孩子經(jīng)常記不起童年的事情。在早期的經(jīng)驗基礎(chǔ)上，潛伏記憶塑造了我們對自己和世界的獨特感知。

比如有些人會自然地認為呼叫幫助很丟人。

在我們發(fā)展了語言和意識能力后，生活故事、社會道德和知識則匯成我們熟知的顯性記憶。如果你想不起逃避的根源，那就發(fā)揮你的理性思考，采取行動，為你的大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)回路，改變遇到恐懼就拖延逃避的局面。

觀念4.：或許父母增加了你的拖延癥

研究顯示：低自尊是拖延癥的一大原因。

回到早期生活，父母與孩子的互動遠不止喂食和換尿布，他們的情感同樣影響著孩子。焦慮較少，能在滿足孩子不斷變化的需求中享受樂趣的父母親，會讓孩子能夠信任他人，對自己有好感，保持樂觀的希望，這些都是自信自尊的基礎(chǔ)。

孩子需要與父母親產(chǎn)生心理上的聯(lián)結(jié)，如果父母親事務繁忙，對孩子不夠關(guān)心成為常態(tài)，他會認為自己是不受喜愛和歡迎的，這種情感會損害孩子的安全感、健全感和開放心態(tài)。

如果父母親的情感反應比較遲鈍，孩子使勁嘗試吸引關(guān)注也無法獲得反饋，長大后，他可能極度渴望成功，但又缺乏行動的堅持，因為只有完美的表現(xiàn)才能獲得關(guān)注，而這又是難以做到的。（極像小編，哇哇哇～～～）

可以用左逆轉(zhuǎn)來解決拖延癥狀

研究證明，當大腦左半球的左額葉被激活時，我們就會感到放松，以開放的心態(tài)面對世界，相反，大腦的右半球管理著我們的負面情緒。

友善地對待自己會刺激相應部位，實現(xiàn)左逆轉(zhuǎn)：

當你著手一件難事，你會感到焦慮、恐懼，這是拖延的開始，但當你用積極友善地態(tài)度對待自己，鼓勵而不批評、同情而不攻擊，你的左額葉就會逐漸激活，新的自我關(guān)系逐漸形成，拖延的可能性就會減少。

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