今天早上，和哥哥一起法特萊克5KM，因?yàn)樽⒁饬Σ粔蚣?，帶人跑比單?dú)跑會(huì)累，尤其不喜歡邊跑邊說話，總感覺說話會(huì)擾亂氣息。

今天早上上秤體重是59.8kg，因?yàn)樽蛱焱Ｅ芤惶?，晚上又吃?00g酸菜藤椒魚，體重上漲也是意料中的，繼續(xù)加油！

兩個(gè)月來，養(yǎng)成了下面這些好習(xí)慣：

● 飯后行走或站30分鐘

●?不吃高熱量食物

●?不吃無營養(yǎng)的食物

●?不喝飲料，包括鮮榨的果汁

●?晚飯保持七分飽

●?每天記錄食譜的習(xí)慣

●?每天8000步以上的運(yùn)動(dòng)量

●?每周5天5Km+的長跑習(xí)慣

●?睡前半小時(shí)不刷手機(jī)

●?爭取11點(diǎn)前睡（還在努力中）

●?每天一杯低熱量無糖不加奶的黑coffee