喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其疲累，頭腦愚鈍的時(shí)候，最近幾年也一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的樂趣：讓人樂觀自信

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能引起性格、自我觀念的積極改變，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人還會(huì)變得更外向、樂觀、有活力，且在社會(huì)交往中也會(huì)更加得心應(yīng)手

運(yùn)動(dòng)的收獲：緩解疲勞、緩解情緒、延緩衰老、保持身材

01.緩解疲勞：許多人因?yàn)樘鄱芙^運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以增加耐力，減少身體帶來(lái)的疲憊感。有調(diào)查稱，18%接受癌癥治療的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺精力充沛。運(yùn)動(dòng)還有一定的助眠作用，令人在充分的休息過后更加精力充沛

02緩解壓力：年輕人工作壓力日益增漲，運(yùn)動(dòng)釋放多巴胺，讓人瞬間身心愉悅，緩解職場(chǎng)壓力。

03延緩衰老：有研究稱，65歲以上的老人定期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)平衡和鍛煉肌肉，可以將意外摔倒的風(fēng)險(xiǎn)降至22%。在運(yùn)動(dòng)方式上，專家建議選擇步行、太極拳或水中有氧運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目

04保持體型：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 拉練得來(lái)的瘦肉讓體型看起來(lái)更緊致、有型，體脂率 體重的正常保持，還能減緩各種疾病發(fā)生的幾率

運(yùn)動(dòng)讓人更聰明 自信，其中有本書“運(yùn)動(dòng)改變大腦”很好看（還沒讀完），書中提到很多實(shí)驗(yàn)案例證明，運(yùn)動(dòng)提高智力，運(yùn)動(dòng)后能讓人思維清晰，甚至提高工作效率；研究還表明，人在運(yùn)動(dòng)過后，記憶力、注意力、執(zhí)行能力等都有明顯提升；

所以動(dòng)起來(lái)吧朋友，身心愉悅；