當(dāng)你的意志力告急時(shí)，你可以挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量。面對(duì)你最大的意志力挑戰(zhàn)時(shí)，你可以考慮以下動(dòng)機(jī)。

1.如果挑戰(zhàn)成功，你會(huì)收獲什么？你個(gè)人會(huì)有什么回報(bào)？你會(huì)更健康、更幸福、更自由、更有錢(qián)，還是會(huì)更成功？

2.如果挑戰(zhàn)成功，還有誰(shuí)會(huì)獲益？肯定有人依賴于你，你的選擇會(huì)影響到他們。你的行為會(huì)如何影響你的家人、朋友、同事、雇主或雇員、街坊鄰居？你的成功會(huì)怎么幫到他們？

3.如果你現(xiàn)在愿意做困難的事，那么一段時(shí)間后，這個(gè)挑戰(zhàn)將會(huì)變?nèi)菀住Ｄ隳芟胂蟪?，如果你在這個(gè)挑戰(zhàn)中取得進(jìn)步，你的生活會(huì)是什么樣子，你自己會(huì)變成什么樣子嗎？如果你知道你還有更大的進(jìn)步空間，現(xiàn)在的不適是不是變得值得了呢？

這一周，當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己，那一刻哪種動(dòng)力最能讓你堅(jiān)持下去。你愿不愿意為了別人，而不是為了自己，去做那些困難的事？是對(duì)未來(lái)的憧憬，還是對(duì)命運(yùn)的恐懼，推動(dòng)你前進(jìn)？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己最重要的“我想要”的力量，發(fā)現(xiàn)了你脆弱時(shí)給你力量的東西之后，只要你覺(jué)得自己就要在誘惑前放棄了，就想想這個(gè)動(dòng)力。

——《自控力》凱利·麥格尼格爾

I：

What:

? ? 當(dāng)意志力告急的時(shí)候，挖掘”我想要“的力量可以讓自己恢復(fù)能量。

Why not:

? ? 當(dāng)意志力告急的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果不想想自己對(duì)未來(lái)的憧憬，容易導(dǎo)致意志的崩潰，一事無(wú)成。

How:

? ? 考慮三點(diǎn)動(dòng)機(jī)：1.如果挑戰(zhàn)成功，你會(huì)收獲什么？2.如果挑戰(zhàn)成功，還有誰(shuí)會(huì)獲益？3.在挑戰(zhàn)中獲得進(jìn)步，你的生活會(huì)有什么變化？

A1:

? ? 一個(gè)月前的周二上午，領(lǐng)導(dǎo)微信發(fā)給我一個(gè)牟山湖垂釣中心的鏈接，隱隱我覺(jué)得好像要讓我組織活動(dòng)了，但是作為15年入職的我來(lái)講，在今年已經(jīng)不是新人了，而部門(mén)的出游一般都是新人負(fù)責(zé)策劃和組織的。我看了一下鏈接的內(nèi)容，然后試探性的回復(fù)了領(lǐng)導(dǎo)一句：“沈老師，我不會(huì)釣魚(yú)誒?！?然后領(lǐng)導(dǎo)回復(fù)說(shuō)：“18號(hào)或者19號(hào)，請(qǐng)你協(xié)助組織部門(mén)內(nèi)有家屬的同事去牟山湖釣魚(yú)，當(dāng)天來(lái)回，有空組織嗎？”這時(shí)候，我想哎呀，好不容易一個(gè)周末，睡兩天懶覺(jué)，在家看看書(shū)多好，還要組織出游，平時(shí)還要投入時(shí)間進(jìn)去策劃和統(tǒng)計(jì)人數(shù)以及安排出行。然后我又想：領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)我有沒(méi)有時(shí)間組織，說(shuō)明領(lǐng)導(dǎo)還是相信我的組織能力。如果我做好了這次組織活動(dòng)，那么我可以獲得領(lǐng)導(dǎo)更多的信任，領(lǐng)導(dǎo)和部門(mén)同時(shí)也能獲得一次愉快的出游體驗(yàn)，下次再有這樣的活動(dòng)我策劃起來(lái)也會(huì)更得心應(yīng)手。于是我答應(yīng)了下來(lái)，最終出游也很成功。

A2:

? ? 目前正在進(jìn)行30拆的RIA訓(xùn)練營(yíng)，每天一拆，面對(duì)這樣的挑戰(zhàn)，進(jìn)行如下思考來(lái)獲得意志力和能量：我在進(jìn)行RIA練習(xí)的時(shí)候可以鍛煉自己的思維能力，按時(shí)完成30拆后可以進(jìn)行定級(jí)，鍛煉自己的表達(dá)能力，在自己定級(jí)的同時(shí)也就可以讓參加活動(dòng)的學(xué)習(xí)者收獲新知，最后自己的定級(jí)也會(huì)越來(lái)越輕松自如。