2023-08-07

4團龐霜芬213篇

第一步：覺知?？匆娏俗约涸谶@個過程當(dāng)中腦里在想什么、感受是什么。

今天和孩子的相處中，覺察到我對于孩子的行為有期待，期待她可以不用我提醒，自己主動的學(xué)習(xí)寫作業(yè)。期待她可以自己安排好時間，早點完成作業(yè)，而不是需要我再三提醒，一催再催，最后不情愿的磨蹭著去寫。

第二步：就是具體對過去有什么樣的正面或負(fù)面的影響。

當(dāng)我有期待的時候，事情發(fā)展和我預(yù)期的不一樣時，在我倆的溝通中就容易對抗。我就容易有情緒，生氣，著急，恨鐵不成鋼，不理解，無奈。

當(dāng)我有情緒的時候，表情僵硬，語氣生硬，只關(guān)注事不關(guān)注人，命令的口吻說話。

這個時候，小語也有情緒時，我思維上知道應(yīng)該哄她，行為上也不想去哄她。甚至還想故意懲罰她一下，讓她多氣一會。

希望她意識到她是不對，她應(yīng)該聽我的。

當(dāng)我有情緒時，感覺空氣都是凝固的，不想說話，如果這時有其他人跟我說話，我也會有情緒，一點就著，把情緒發(fā)泄在其他人和事情上。

過后又自責(zé)后悔，自己怎么能這樣呢？

第三步，未來我再有這樣的想法，轉(zhuǎn)念的時候，或者是我怎么能夠預(yù)防這樣的事情發(fā)生？我怎么能夠先知先覺。

思維上，想清楚對于孩子，到底應(yīng)該如何接納，允許她活成她本來的樣子，而不是我期待的樣子。

聽關(guān)于帶著愛去建立界限的課程。

明日六件事：

1.喊伙伴一起參加早課

2、讀坤學(xué)正念，道德經(jīng)

3、寫覺察日記

4、做福報傳承，4個30分鐘以上深度溝通，1個365

5、陪小語游泳

6、陪家人聊天