很多事情，我們要做到有理有據(jù)才能得到人心信服。從七月到八月，我堅持了一個月的早起，從實踐中我得到了很多的感悟，我想和大家分享這個過程，關于早起。
大學這幾年，每天早上8點上課就開始讓我們叫苦連連，起最早的是愛美要化妝的姑娘，賴床的是不顧形象帶個口罩就可以出門的漢子。偶爾還會一個情緒不佳就連課也不上，直接選擇睡到日上三竿。從高中的重壓中解放，大學生活讓我們變成愛熬夜，愛睡懶覺的一個群體。
所以我特別佩服那些鬧鐘一響就可以毫不賴床的去洗漱，晨跑，學習的人，他們身上散發(fā)著一種讓我想要得到的積極向上的光芒，好像那才是青春該有的氣息。而我總是有決心沒毅力，被鬧鐘吵醒迷糊的坐起來又會被瞌睡蟲拉扯進被窩。(夏天開著空調，蓋著空調被的舒適感你們懂得吧。）
一個偶然的機會，認識了一個超勵志超有向陽性的博主。榜樣的力量總是超乎想象的，因為她的文章我開始嘗試早起。從某種程度上來說，我從來沒有這么正式的去體驗一次給自己認真的規(guī)劃時間段去堅持一件事情，并完成下來。
1：我的小成就。
先說下我的小成就：通過這一個月的努力，我已經(jīng)從熬夜1,2點睡覺，10,11點起床變成晚上準時11點睡覺，6點起床的作息時間。(除特殊情況）好處就是明顯感覺到一天的時間拉長了很多，可以做更多事情了。痘痘基本不長了，氣色明顯比以前好很多。于我來說，身體狀況是最誠實的檢測。
2：為什么要早起？
大家都知道早起是一件很困難的事，按掉鬧鐘重新睡回籠覺是很多人都干過的事。但仔細回想一下你就會發(fā)現(xiàn)，每當你明確自己第二天有在某個時間點必須起床去做的事，次日早上無論如何都會起的來。
這就說明要堅持早起第一件事就是要明確一個目標。很多人起不來就是因為沒有認真思考自己起這么早該干些什么，就像熬夜熬到1,2點也不知道該干些什么只是一味地在那刷手機罷了。所以不是看著別人早起好像挺不錯的我也想去試試，而是你要給自己一個可以堅持下來的緣由。
3:堅持多久才能成為習慣？
早起不困難，困難的是堅持早起。
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21天效應是我今年著重研究的時間管理方法。大腦構筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復，會形成習慣，而90天以上的重復，會形成穩(wěn)定的習慣。**
或許是因人而異，我的習慣周期是26天，根據(jù)研究，絕大數(shù)人的習慣形成周期大抵都在一個月時間以內(nèi)。初期要起床真的是超級困難，必須是嚴格要求自己，克制住壞毛病壞習慣重新回歸。這個時期大概要經(jīng)歷1-7天，我能明顯感到一種與自我本身相抵抗的不舒適感，當然，這種不舒適感是正常的，需要適應。
中期開始逐步穩(wěn)定，不舒適感也會消失，每天到點就爬起來好像也沒有那么困難了，但仍需要繼續(xù)堅持。每天睜開眼不再是一臉懵逼（我是誰，我在哪，我要干什么...），而是沉靜幾十秒就能達到清醒的狀態(tài)。到了中后期你就發(fā)現(xiàn)，有些東西已經(jīng)成為一種習慣，你曾經(jīng)覺得艷羨別人的事情，自己也做到了，原來也沒有想象中那么難。
4：幾點通過早起總結出來的規(guī)律。
有困難就自己解決，不斷摸索就能找到規(guī)律和答案。
首先就是很多人會說我晚上睡不著，早上根本就爬不起來。要注意一點邏輯順序就是：不是因為早睡才能早起，而是因為早起才能早睡。
你晚上睡不著或者不想睡最大的原因還是你不困，你躺在床上就是要玩手機玩電腦玩iPad，總之就是不睡覺。但是一旦你開始堅持早起了，你的睡眠時間就會縮短，到了晚上的某個時間點必然就想睡覺了。而且你的潛意識會告訴你，明天要早起，我得早點睡。
好多妹子和我說過喜歡睡前想心事。躺床上就不要亂想事情啦，不然很容易失眠。放空大腦，專注于自己得呼吸節(jié)奏，一會就能睡著。
在你決定要堅持早起之后，要有一個階段性。一點點的提前，不要跨越性太大。平時10點起床，就從8點起開始嘗試，逐步提前到7點，6點。給自己一個緩沖的機會，不要想著一口吃一個胖子，否則只會爬不起來直接睡到中午。相信我。
鬧鐘不要放在手能夠到的地方！鬧鐘不要放在手能夠到的地方！鬧鐘不要放在手能夠到的地方！重要的事情說三遍。
很多時候我們都想很快變好，但是成長的道路總是一步一路。
如果你不知道從何開始，那就先堅持一個月的早起吧。改變的不僅是生活作息，更是一種對新領域的追求和體驗。
一點小分享。
