今天下午讀了一本書《認知覺醒》。這是我今年第三次讀這本書，也是讀書會里第三次分享。第一次分享是在附校讀書會，也是今年書單開啟的第一本書。當時大家推薦這本書，認為它非常有影響力，也感謝羅媽媽推薦了這本書。
第二次讀是在紅旗書恒大站讀書會的第二期。當時我作為分享人，分享了這本書。
這次是第三次分享，是我們云帆讀書會的推薦書目，打算在明天下午做一次分享，由我主講。說實話，這幾年做讀書會期間，我一直屬于“專業(yè)打醬油”的狀態(tài)。因為我一邊讀書，一邊在分享的時候還要幫大家錄視頻、剪輯視頻、發(fā)布內(nèi)容，所以我的主要精力并沒有放在讀書會的分享和專注上，算是“專業(yè)打醬油”。
這次讓我來主講，當然也是我毛遂自薦的。為什么這么說呢？因為我非常認可和喜歡這本書。我覺得一本好書值得反復去讀、反復咀嚼、反復回味、反復踐行，只有這樣才能做到極致，把它融入到自己的生活習慣當中，甚至骨子里、血液里，才能真正變成自己的東西。
所以我覺得這本書值得分享。這次我也做了相對充分的準備，想著好好地把這本書分享給大家。
前兩次分享，主要是針對書中的條款、文章格式、章節(jié)和重點做了一些梳理，比如整理PPT，過一遍內(nèi)容，分析其中的幾點。今天下午正好有空，在家安靜地泡了一壺茶，一邊讀書一邊總結(jié)，一邊寫一邊記錄，非常享受當下寧靜的讀書狀態(tài)。
這次我把這本書主要分為以下幾個部分，簡單復述一下，也希望明天能做一個非常清晰的分享記錄：
首先，會問大家?guī)讉€扎心的問題：
我們每天都忙得腳不沾地，忙忙碌碌，但到月底或年底回頭一看，這個月干了什么、今年干了什么、收獲了什么，好像什么也沒有，就這樣碌碌無為地過去了。
其實我們每天都想自律，想把事情做好，有無數(shù)件想做的事情，比如讀書、運動、減肥。一般在年初會不停地立一個又一個flag，結(jié)果打卡只堅持了第一天、第二天、第三天，很少有事情能堅持幾十天或上百天。這也是朋友圈非常現(xiàn)實的現(xiàn)狀。
會不會因為一些小事情糾結(jié)，經(jīng)常內(nèi)耗到半夜睡不著，茶不思飯不想，影響幾天的心情，甚至影響做其他事情的狀態(tài)。
有時候會懷疑自己是不是很無能、很沒用，是否處于一種沒有價值感的狀態(tài)。以上這些問題，大家可能覺得很現(xiàn)實，甚至有些殘酷。其實，現(xiàn)實并不是我們不夠努力，也不是我們不夠堅持，而是我們的認知系統(tǒng)受到了限制。就像電腦或手機卡頓一樣，很多時候需要及時更新、升級和清理，才能進一步提升。
用日本人的說法，這叫“掃除道”；還有“6S管理”；我們常說的“斷舍離”，其實這些理念都是相關(guān)的。只有把空間和思緒梳理好，才會有足夠的提升。
這本書最厲害的地方在于，它能把認知這種虛無縹緲的東西，變成普通人可以直接使用的方法。只要跟著做，就能見效，是一種非常落地的工具。
接下來，我會講這本書的三個核心內(nèi)容。第一個核心是“元認知”。元認知這個詞，在讀《認知覺醒》之前，我可能真的沒聽說過。聽起來有點玄妙高大上，其實就是跳出自己，用“上帝視角”來看自己——像有另一個人在觀察我，我在想什么、做什么的狀態(tài)。
比如說，我們不停地刷視頻，做一些無聊的事情。突然有個聲音提醒自己：“別刷了，可以干點正事了，你該起床了，你該鍛煉了，你該吃飯了，你該讀書了。”是不是旁邊就有這么一個聲音在提醒自己？其實，在提醒自己的這個瞬間，就是元認知在起作用。它能夠幫助我們從被情緒和習慣牽著走的狀態(tài)中迅速走出來，剝離開來，讓我們能夠主動掌控自己的人生。這就是元認知的核心意義。
其實，改變這種狀態(tài)的落地方法也可以在這里給大家建議一下：
每天一睜眼就要馬上起來。做的第一件事是穿好衣服下床，并且告訴自己不能拿手機，不能躺在床上看手機。一不小心，十分鐘、二十分鐘、半個小時，甚至一個小時就過去了。所以，把手機放遠一點，放到下床之后才能拿到的地方。這樣可以利用現(xiàn)實條件強迫自己改變習慣。
如果每天有運動的習慣，早起后簡單洗漱，第一件事就是下樓動起來，哪怕只是散步走路都好，就是要動起來。我記得自己曾經(jīng)有一段時間，每天早晨一起床就去錢塘江邊騎車、走路或者跑步，看看日出。雖然可能也就半個小時的時間，但走回來之后就神清氣爽，然后再做自己想做的事情。
我覺得，每天早晨都是我賺來的。
第三點，習慣于冥想的一些讀者、朋友或者書友，早晨起來可以坐下來，進行35分鐘的冥想練習，提升專注能力。當然，早晨的冥想可能很容易犯困或者再睡著。尤其是睡前，我建議大家在躺下之后，給自己幾分鐘時間，復盤一下今天美好的事情，回顧完成了哪些事情，不管是大事還是小事，都要學會感恩，感恩其中的點點滴滴，感恩與這件事相關(guān)的每一個人。
然后，懷著美好的期待和心情，對明天或者未來做一個美好的期許。我覺得這種狀態(tài)真的很好，因為我們要相信自然力、吸引力法則，相信宇宙會給予適當?shù)幕貞?。萬一成功了呢？如果你連想都不想，那就根本沒有成功的可能。但只要你想了并去做了，說不定就成功了。
其實我也想舉自己的例子。我每天都會早起，已經(jīng)形成了習慣。早晨起來后，簡單洗漱、運動，然后開始抄寫《道德經(jīng)》，接著讀《道德經(jīng)》錄音。這個習慣已經(jīng)養(yǎng)成了，我每天都很享受這樣的時刻。差不多讀書一個小時后，叫孩子起床，送孩子上學，然后自己收拾行囊。只要不下雨，我都會騎行上下班。
每周晚上會去游泳1-2次，每天晚上堅持線上讀書。我覺得只要自己做好自己的事情，孩子自然也會做好他的事情，互不干涉，但都能做好自己，這是最好的狀態(tài)。
接下來，我說一下讀《認知覺醒》這本書的第二個核心觀點：走出舒適區(qū)。舒適區(qū)有一個氛圍，我們有時候不能一下子就走出來，但舒適區(qū)有邊緣，在這個邊緣上，我們可以跳一跳就夠得著。處于既不完全躺平也不完全放棄的狀態(tài)，只要堅持去動一動、做一做，就會有進步。
比如讀書，有些人說自己多少年沒摸書了，但只要把書放在床頭，總有一天會翻開它，看一眼目錄，這都是進步?？傆幸惶炷銜牡谝豁摽吹降诙?、第三頁。路雖遠，行則將至。
我覺得只要你去做，都是進步。跑步也是一樣的道理。以前我從來不喜歡跑步，后來慢慢嘗試，比如今天跑500米或1公里，實在不想跑就快走。走著走著，也會想跑幾步。跑著跑著，就從1公里跑到了3公里，再到5公里、10公里。我覺得這就是日積月累，是肉眼可見的進步。
其實，我們可以列一些小到不會失敗的目標，慢慢積累成就感，這樣才能逐步突破邊界，擴大舒適區(qū)，把原本不可能的事情變成可能。我覺得一切皆有可能。
下面講這本書的第三個核心觀點：每日三問，告別內(nèi)耗。
比如清晨或者剛上班時，可以在筆記本上寫下今天要做的重要事情，排個序，分清輕重緩急。就像我們曾經(jīng)有位書友說的“三只青蛙”理論，每天把最難啃的三個問題列在前面，列成清單：
我今天最重要的事情是什么？
我今天最擔心的問題是什么？
我最想解決的問題是什么？
針對這些問題，可以列出幾種解決方式。把這些問題列出來后，就能更重視重要的事，告別拖延，效率也會翻倍。這其中的關(guān)鍵，就是提醒自己，這些事情務必要解決，先去做，做了再說。
很多事情在還沒開始做的時候，容易想到各種困難，畏首畏尾。但當你一步步去做時，很多問題其實會迎刃而解。這也是我多年來的職場經(jīng)驗。
再來說說這本書的作者周嶺。他在36歲之前也處于茫然、混沌、沒有目標的狀態(tài)。從36歲開始，他才真正開始改變，開始寫書、鍛煉、踐行，最終寫出了這本書，并且影響著幾十萬人，甚至可能上百萬、上億人。所以，不要害怕開始得晚，一切都來得及，任何時候開始都不晚。
總結(jié)一下，這本書不搞長期主義的PUA，而是強調(diào)很多見微知著的行動可以立刻見效。有句話說，方向比努力更重要。這本書就像指南針、方向盤，只要我們?nèi)プ?，總會有進步的一天。路雖遠，行則將至。
此時我也想到我們正在讀的這本書《心流》。它主要講的是思想意識，要學會掌控自己的意識，不要讓意識被原始腦控制。認知覺醒里提到情緒腦、原始腦和理智腦，我們不能被原始腦主導，整天只想著吃喝玩樂、衣食住行、追求享樂。我們要用理智腦稍微控制一下自己，思考如何玩得更有價值，如何吃得更健康，如何動才能更有利于身體和精力的恢復與旺盛。
所以說到底，就是要主動調(diào)動原有認知。其實書與書、知識與知識之間都是相通的，一通百通。我希望這本書能夠給大家?guī)硪恍囗數(shù)母淖儭?
謝謝。
