心流在英文里是“flow”,一種如流水般流動(dòng)的感覺。

以前并不知道心流是什么，但在學(xué)生時(shí)代解一道數(shù)學(xué)題，假期沉浸在書本時(shí)時(shí)會(huì)經(jīng)常有這種體會(huì)：怎么時(shí)間不知不覺過去了？忘了時(shí)間的存在，忘了生活中各種瑣事，只是沉浸在一件事中。

慢慢工作后，心流的感覺也會(huì)有，但越來越少，現(xiàn)在就更加少了，無論做什么事，腦子里總會(huì)有各種念頭，各種聲音，自己突然覺察到時(shí)會(huì)努力把它們趕走，過一會(huì)不知不覺腦子里又被各種雜念占據(jù)。

就像今天早上跑步，在聽得到里的有關(guān)心流的書，也是斷斷續(xù)續(xù)，經(jīng)常被雜念打斷。作者說到心流關(guān)乎幸福，一個(gè)有心流感覺的人會(huì)更幸福。

當(dāng)一個(gè)人處于心流之中時(shí)內(nèi)在是有序的，是自信和積極的，而心中因無聊而沒目標(biāo)時(shí)，會(huì)被消極情緒占據(jù)。所以要有心流第一件事就是要有明確清晰的目標(biāo)。

作者舉了一個(gè)例子，古典老師在新東方暑假授課時(shí)，每天上4節(jié)課，10個(gè)小時(shí)，連續(xù)60天。強(qiáng)度很大也很枯燥，他就給自己制定小目標(biāo)，把講師技能比如“講笑話”、“讓人哭”、“語速快”、“講故事”……列了10個(gè)項(xiàng)目，每天專門練一門。循環(huán)6圈，快快樂樂過了一個(gè)暑假。

并且目標(biāo)要和自己的能力匹配，目標(biāo)高出自己能力的10%之內(nèi)就可以了。太難會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，太容易又提不起挑戰(zhàn)的興趣。

一個(gè)人大部分時(shí)間都在工作中度過，那么把無聊的工作變成有趣的挑戰(zhàn)就非常重要了。

記得以前當(dāng)ic designer時(shí)，為了提高工作效率，把許多重復(fù)勞動(dòng)釋放掉，我會(huì)熱衷于學(xué)習(xí)Perl，自己編了許多小程序，很有成就感。自己工作技能提高了，又提高了效率。

除了工作時(shí)間,那么就是休閑時(shí)間。有人因?yàn)樵谛蓍e時(shí)間無所事事，休完假反而更累。研究表明一個(gè)抑郁癥患者假期過后反而更抑郁。所以要?jiǎng)?chuàng)造主動(dòng)式休閑。

主動(dòng)休閑就是那些需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思才能享受到樂趣的活動(dòng)?？措娨曂媸謾C(jī)當(dāng)然不是有趣活動(dòng)。

那么怎樣做到主動(dòng)式休閑呢？關(guān)鍵在于規(guī)劃日常生活，找到能夠幫你獲得有益體驗(yàn)的活動(dòng)，開發(fā)一些能夠讓你沉浸其中的愛好，增加這部分活動(dòng)的時(shí)間。

人際交往中共享目標(biāo)也是非常重要的。

在一個(gè)家庭中，每個(gè)人都要把每個(gè)人的目標(biāo)放在心上，互相鼓勵(lì)互相幫助，一起為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)而努力。

就像我跟家人說我明年目標(biāo)是跑半馬，我們會(huì)經(jīng)常討論有關(guān)半馬的事情，討論如何實(shí)現(xiàn)等。家人的理解和支持使我更加有信心。

慢慢地，心流的感覺會(huì)悄悄來臨。