一、自我覺(jué)察

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么（負(fù)面或正面）情緒?

好奇、期待

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

內(nèi)心一次又一次的萌動(dòng)、跳躍

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

今天早課上老師讓大家寫(xiě)出自己代表哪些人？或者你將影響哪些人？那一刻內(nèi)心有點(diǎn)期待和好奇，自己好像從來(lái)沒(méi)有這樣去仔細(xì)思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，突然問(wèn)自己，我是誰(shuí)？

4.我此刻有什么覺(jué)察?

我將影響哪些人呢？

首先想到的是我目前現(xiàn)狀，單親媽媽、負(fù)債百萬(wàn)、孩子焦慮癥、情感障礙狀態(tài)，還在積極努力向上主動(dòng)成長(zhǎng)的中年婦女，公益事業(yè)踐行者和傳播者，坤學(xué)院一星家庭陪伴師，這些標(biāo)簽好似可以讓我將影響那些和我有相同遇境、相同經(jīng)歷和類(lèi)似身份的人。發(fā)現(xiàn)此刻是大腦在指引我。

慢慢放下思考，回歸到內(nèi)心，一下子有一些畫(huà)面的回顧，感受到我將影響到的是綠色天性的人，看到的是她們會(huì)經(jīng)常找我聊聊，特別認(rèn)可我的狀態(tài)和價(jià)值觀，每一次的聊天都有觸動(dòng)。

繼續(xù)看，看到黃色天性的人隨著時(shí)間的推移，慢慢看到我的真實(shí)和發(fā)自?xún)?nèi)心的付出，接受和認(rèn)可到我的價(jià)值。

再繼續(xù)看，藍(lán)色天性和橙色天性的人，通過(guò)時(shí)間到沉淀和我的執(zhí)著，堅(jiān)定的信念也可以慢慢浸潤(rùn)到她們的內(nèi)心，雖然我沒(méi)有她們的邏輯、細(xì)致、創(chuàng)新……卻因我的真誠(chéng)、開(kāi)放認(rèn)可我的價(jià)值。

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

親愛(ài)的沚洋，多看己之大同時(shí)看人之大，堅(jiān)定的信念及持久的堅(jiān)持是建立在一切行動(dòng)中的，放下自己的恐懼，去大膽的鏈接一切資源。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

不停的聯(lián)系不停的說(shuō)，不停的行動(dòng)是跳脫出害怕行動(dòng)的根源。

二、自我贊美

1、我贊美自己今天做了什么？

親愛(ài)的沚洋，我要贊美你的是每天準(zhǔn)時(shí)堅(jiān)持早課訓(xùn)練，不論睡的多晚。

2、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

親愛(ài)的沚洋，我要贊美你的是參加各個(gè)多伴一會(huì)議間。去認(rèn)真聆聽(tīng)別人是怎么發(fā)問(wèn)，老師是怎么支持到大家的。

3、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

親愛(ài)的沚洋，我要贊美你的是今天穩(wěn)穩(wěn)的坐在早課間向老師和伙伴們匯報(bào)5團(tuán)聆聽(tīng)報(bào)告的完成情況，對(duì)每一伙伴的情況都非常了解。

三、明日六件事：

1.早課

2、覺(jué)察日記

3、朗讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念

4、堅(jiān)持發(fā)朋友圈

5、福報(bào)傳承

6、陪伴電話(huà)