輕斷食套餐1

第一餐：即食燕麥粥一碗（加五六顆葡萄干或枸杞）

一個(gè)白水煮蛋或荷包蛋（加點(diǎn)日本醬油）

第二餐：清燉蔬菜（白菜、胡蘿卜、青筍、南瓜等蔬菜，少油略炒后加水燉煮，加少許鹽或生抽調(diào)味）

輕斷食套餐2

第一餐：一小份番茄炒雞蛋（一個(gè)雞蛋一個(gè)番茄，用少量橄欖油炒）

第二餐：白灼芥藍(lán)或白灼油麥菜（加少量蔥油、生抽調(diào)味）

輕斷食套餐3

第一餐：酸奶一盒，半根煮玉米，三個(gè)美國(guó)提子或一個(gè)小蘋果

第二餐：時(shí)蔬沙拉一盤（西芹、胡蘿卜、圣女果、黃瓜、彩椒等蔬菜生拌，調(diào)味用油醋汁而不是沙拉醬）

輕斷食套餐4

第一餐：牛肉湯（熟牛肉切三四片，開(kāi)水沖湯，加香菜、小蔥、少許鹽調(diào)味）

涼拌香干黃瓜（加少許陳醋、香油調(diào)味）

第二餐：涼拌雞絲300克（白水煮雞胸肉手撕成絲，加生抽、香醋、蜂蜜調(diào)味）

生菜葉（免蘸料）

輕斷食套餐5

第一餐：蔬果泥一杯（胡蘿卜、芹菜、蘋果、梨、番茄，榨汁機(jī)榨后不用過(guò)濾，直接倒進(jìn)杯子，加一盒酸奶，攪拌后食用）

第二餐：酸湯餃子（5個(gè)水餃，煮熟連湯盛入碗中，加少許醋、辣醬調(diào)味）

輕斷食套餐6

第一餐：素包子一兩，紫菜蛋花湯一碗

第二餐：芹菜拌香干一盤（芹菜去葉后順紋切絲，香干切絲，加陳醋、生抽、少許香油調(diào)味）

輕斷食套餐7

第一餐：咸豆花一碗，茶葉蛋一個(gè) 第二餐：上湯娃娃菜一份（娃娃菜切長(zhǎng)段，水開(kāi)后入鍋，水沒(méi)菜即可。煮5分鐘，放入切成丁的松花蛋半個(gè)，加少許鹽出鍋）