Day1(代餐日）?????????????????????????????????
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.04
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋蔬菜粥
??上午水果: 桃子
午餐:?牛肉 沙拉
??下午茶：酸奶 沙拉
??晚餐:?酵素
??飲水量:?四杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)30分
排便情況：上午拉稀
??昨日體重：80.8kg
??今日體重：80.4kg
??相比降重：0.4kg
??累計(jì)共減：0.4kg
━━━━━.???.━━━━━
?Day2(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.05
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋奶昔
??上午水果: 梨子
午餐:?牛肉雞肉 絲瓜 包心菜
??下午茶：酸奶
??晚餐:?酵素?zé)?/p>
??飲水量:?五杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：有
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：第二天凌晨2點(diǎn)30分
排便情況：正常
??昨日體重：80.4kg
??今日體重：80.7kg
??相比降重：0kg
??累計(jì)共減：0.1kg
━━━━━.???.━━━━━
Day3(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.06
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋蔬菜粥
??上午水果: 梨子西瓜汁
午餐:?牛肉 蝦滑 基圍蝦 苦菊 西蘭花
??下午茶：酸奶
??晚餐:?酵素
??飲水量:?四杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：第二天凌晨1點(diǎn)30分
排便情況：中午拉稀
??昨日體重：80.7kg
??今日體重：80.1kg
??相比降重：0.6kg
??累計(jì)共減：0.7kg
━━━━━.???.━━━━━
? Day4(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.07
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋奶昔 三明治（火腿，奶酪，生菜）
??上午水果: 橙子藍(lán)莓
午餐:?基圍蝦蘿卜 雞肉
??下午茶：酸奶蛋白棒
??晚餐:?酵素
??飲水量:?六杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)30分
排便情況：上午拉稀 下午繼續(xù)
??昨日體重：80.1kg
??今日體重：79.1kg
??相比降重：1kg
??累計(jì)共減：1.8kg
━━━━━.???.━━━━━
?Day5(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.08
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋蔬菜粥
??上午水果: 一個梨子
午餐:?菜苔 雞肉
??下午茶：酸奶 蛋白棒
??晚餐:?酵素
??飲水量:?四杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：12點(diǎn)00分
排便情況：中午拉稀
??昨日體重：80.1kg
??今日體重：79.1kg
??相比降重：1kg
??累計(jì)共減：1.7kg
━━━━━.???.━━━━━
??Day6(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.09
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋
??上午水果: 無
午餐:?牛排 少量蔬菜
??下午茶：無
??晚餐:?海鮮羊排
??飲水量:?四杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：有
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：第二天凌晨01點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：79.1kg
??今日體重：79.0kg
??相比降重：0.1kg
??累計(jì)共減：1.8kg
━━━━━.???.━━━━━
?Day7(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.10
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋 酵素
??上午水果: 蘋果 桃子
午餐:?豬肉青菜
??下午茶：酸奶
??晚餐:? 蛋白棒
??飲水量:?四杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：有
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)40分
排便情況：正常
??昨日體重：79.0kg
??今日體重：79.5kg
??相比降重：-0.5kg
??累計(jì)共減：1.3kg
━━━━━.???.━━━━━
?Day8(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.11
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果棗子
午餐:?青菜 牛肉 黃瓜 西蘭花
??下午茶：酸奶
??晚餐:?奶昔
??飲水量:?四杯??????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：12點(diǎn)00分
排便情況：晚上上一次廁所 腸道不舒服
??昨日體重：79.5kg
??今日體重：79.1kg
??相比降重：0.4kg
??累計(jì)共減：1.7kg
━━━━━.???.━━━━━
?Day9(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.04
??目前打卡日期：2020.8.12
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果棗子 橙子
午餐:?青菜 雞脯肉 黃瓜 冬瓜
??下午茶：蛋白棒
??晚餐:?酵素
??飲水量:?五杯????????????????
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：中午拉肚子 下午腸道不舒服
??昨日體重：79.1kg
??今日體重：??? kg
??相比降重：??? kg
??累計(jì)共減：??? kg
━━━━━.???.━━━━━
Day10(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.13
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果棗子 橙子
午餐:?牛肉 基圍蝦 大白菜 絲瓜
??下午茶：蛋白棒
??晚餐:?酵素 蛋白棒
??飲水量:?六杯
━━━━━.1.2L???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：中午拉肚子
??昨日體重：78.7kg
??今日體重：78.1kg
??相比降重：0.6kg
??累計(jì)共減：?2.7kg
━━━━━.???.━━━━━
Day11(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.14
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果橙子
午餐:?鵝肉 冬瓜
??下午茶：蛋白棒
??晚餐:?酵素
??飲水量:?六杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：78.1kg
??今日體重：77.9kg
??相比降重：0.2kg
??累計(jì)共減：2.9 kg
━━━━━.???.━━━━━
Day12(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.15
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 梨子
午餐:?牛肉 雞肉 芹菜
??下午茶：牛奶
??晚餐:?酵素
??飲水量:?六杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：77.9kg
??今日體重：78.6kg
??相比降重：-0.7kg
??累計(jì)共減：2.2kg
━━━━━.???.━━━━━
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.16
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋 酵素
??上午水果: 蘋果?
午餐:?青菜雞腿
??下午茶：酸奶
??晚餐:? 酵素
??飲水量:?六杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)20分
排便情況：正常
??昨日體重：78.6kg
??今日體重：78.9kg
??相比降重：-0.3kg
??累計(jì)共減：1.9kg
━━━━━.???.━━━━━
Day14(美食日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.17
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果橘子
午餐:?米飯 毛豆 豬肉 西紅柿 啤酒
??下午茶：無
??晚餐:?月亮菜 涼皮 牛肉 啤酒
??飲水量:?六杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：78.9kg
??今日體重：79.0kg
??相比降重：-0.1kg
??累計(jì)共減：1.8kg
━━━━━.???.━━━━━
Day15(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.18
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果
午餐:牛肉 毛豆 花生
??下午茶：奶昔
??晚餐:?酵素
??飲水量:?六杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：12點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：79.0kg
??今日體重：77.8kg
??相比降重：0.2kg
??累計(jì)共減：3kg
━━━━━.???.━━━━━
Day16(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.19
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果
午餐:魚肉 牛肉 絲瓜
??下午茶：牛奶
??晚餐:?奶昔
??飲水量:?六杯????????????????
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：77.8kg
??今日體重：77.5kg
??相比降重：0.3kg
??累計(jì)共減： 3.3kg
━━━━━.???.━━━━━
Day17(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.20
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果
午餐:鹵牛肉 雞翅根 秋葵 黃瓜 西紅柿
??下午茶：酸奶
??晚餐:?奶昔
??飲水量:?六杯????????????????
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：77.5kg
??今日體重：77.7kg
??相比降重：-0.2kg
??累計(jì)共減：3.1kg
━━━━━.???.━━━━━
Day18(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.21
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨 日 飲 食?━━━
?早餐:?? 雞蛋 酵素
??上午水果: 蘋果
午餐:鹵牛肉 秋葵 黃瓜 白菜 絲瓜
??下午茶：面包 奶酪 葡萄
??晚餐:? 蛋白棒 無糖酸奶
??飲水量: 六杯???????????????
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：77.7kg
??今日體重：78.1kg
??相比降重：-0.4kg
??累計(jì)共減：2.7kg
━━━━━.???.━━━━━
Day19(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.22
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 橘子
午餐:鹵牛肉 黃瓜 龍利魚 冬瓜
??下午茶：酸奶
??晚餐:?奶昔
??飲水量:?八杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：78.1kg
??今日體重：77.1kg
??相比降重：1kg
??累計(jì)共減：3.7kg
━━━━━.???.━━━━━
Day20(美食日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.23
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋面包
??上午水果: 葡萄
午餐:鹵牛肉 甘藍(lán) 白菜 毛豆 龍蝦
??下午茶：葡萄
??晚餐:?自定義
??飲水量:?八杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：第二天凌晨1點(diǎn)30分
排便情況：正常
??昨日體重：77.1kg
??今日體重：77.9kg
??相比降重：-0.8kg
??累計(jì)共減：2.9kg
━━━━━.???.━━━━━
Day21(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.24
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨 日 飲 食?━━━
?早餐:?? 雞蛋 酵素
??上午水果: 橙子
午餐:鹵牛肉 甘藍(lán) 雞肉 冬瓜
??下午茶：牛奶
??晚餐:? 奶昔
??飲水量: 八杯???????????????
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：77.9kg
??今日體重：77.0kg
??相比降重：0.9kg
??累計(jì)共減：3.8kg
━━━━━.???.━━━━━
Day22(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.25
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 梨子
午餐:鹵牛肉 白菜 雞肉
??下午茶：牛奶
??晚餐:?奶昔
??飲水量:?六杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：中午拉肚子
??昨日體重：77.0kg
??今日體重：kg
??相比降重：kg
??累計(jì)共減：kg
━━━━━.???.━━━━━
Day23(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.26
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨?日?飲?食?━━━
?早餐:???雞蛋酵素
??上午水果: 蘋果
午餐:西蘭花 雞肉 番茄
??下午茶：牛奶
??晚餐:?奶昔
??飲水量:?六杯
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
?♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：77.1kg
??今日體重：76.9kg
??相比降重：0.2kg
??累計(jì)共減：3.9kg
━━━━━.???.━━━━━
Day24(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.27
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨日 飲 食?━━━
?早餐:?? 雞蛋 酵素
??上午水果:葡萄 橘子
午餐:甘藍(lán) 白菜 龍利魚
??下午茶：蛋白棒
??晚餐:? 奶昔
??飲水量:六杯???????????????
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：有
♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：11點(diǎn)00分
排便情況：中午拉稀
??昨日體重：76.9kg
??今日體重：77.7kg
??相比降重：-0.8kg
??累計(jì)共減：3.1kg
━━━━━.???.━━━━━
Day25(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.28
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨日 飲 食?━━━
?早餐:?? 雞蛋 酵素
??上午水果:葡萄 梨子
午餐: 黃瓜 雞肉 芹菜
??下午茶：蛋白棒
??晚餐:? 奶昔
??飲水量:六杯???????????????
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：有
♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：12點(diǎn)00分
排便情況：中午拉稀
??昨日體重：77.7kg
??今日體重：76.6kg
??相比降重：1.1kg
??累計(jì)共減：4.2kg
━━━━━.???.━━━━━
Day26(代餐日）
??昵稱：yan
??開始日期：2020.8.03
??目前打卡日期：2020.8.29
??年齡：31身高：175
原始體重：80.8kg
??目標(biāo)體重：66kg
━━━?昨日 飲 食?━━━
?早餐:?? 雞蛋 酵素
??上午水果:桃子
午餐: 黃瓜 雞肉 芹菜
??下午茶：蛋白棒
??晚餐:? ~
??飲水量:六杯???????????????
━━━━━.???.━━━━━
??有無偷吃：無
♀?有無運(yùn)動：無
入睡時間：12點(diǎn)00分
排便情況：正常
??昨日體重：76.6kg
??今日體重：77.7kg
??相比降重：-1.1kg
??累計(jì)共減：3.1kg
━━━━━.???.━━━━━
