在改善健康方面，裸睡可能不是你想到的第一件事，但有些好處可能太好了，不容忽視。因為裸體睡覺很容易嘗試自己，所以可能是時候去掉你的睡眠了。為了您的健康，就是這樣。

　　事實證明，裸體睡眠有很多好處。您可能聽說過其中一些，但其他人可能會對您感到驚訝。

　　根據(jù)美國國家睡眠基金會的說法，你的體溫是你入睡的關(guān)鍵。它實際上是你的晝夜節(jié)律的一部分，生物節(jié)律充當(dāng)你身體睡眠的“時鐘”。

冷卻告訴你的身體睡覺的時間，所以裸睡-并讓你的體溫下降-實際上可以幫助你更快地入睡。

冷卻身體不僅可以幫助您更快入睡，還可以提高整體睡眠質(zhì)量。專家建議，臥室的理想溫度介于60到67°F（15到19°C）之間。

　　如果它太冷或太熱，你可能會影響你的快速眼動睡眠，這是睡眠的夢想階段，有助于恢復(fù)你的大腦和身體。裸睡是一種在被子下保持涼爽的方法。

你知道嗎？

根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，慢性睡眠剝奪與許多健康狀況有關(guān)，包括2型糖尿病，心臟和血管疾病，肥胖和抑郁癥。

因為裸睡可以幫助提高你的整體睡眠質(zhì)量，它也可以改善你的皮膚。一項小型研究調(diào)查了睡眠不足是否限制了皮膚從小傷口愈合的能力。

他們將參與者分為三組-一組接受“充足”睡眠，一組睡眠不足，另一組睡眠不足但接受額外營養(yǎng)。他們發(fā)現(xiàn)睡眠良好的群體比其他兩組恢復(fù)得更快。額外的營養(yǎng)？它對傷口愈合的速度沒有顯著影響。

這表明，獲得足夠的睡眠可以幫助你的皮膚恢復(fù)并保持健康，如果裸睡，有助于發(fā)生這種情況，甚至更好。

　　裸睡的另一個原因可能是一個很好的改變，它可以幫助減少你的整體壓力和焦慮。眾所周知，睡眠不佳會對您的壓力水平產(chǎn)生重大影響。研究表明，睡眠不佳與抑郁有關(guān)，甚至增加了自殺風(fēng)險。

雖然壓力和焦慮都會導(dǎo)致失眠，但重要的是要記住，改善睡眠質(zhì)量-并獲得足夠的睡眠-可能會有所幫助。

如果你有睡著的問題，它可能會在很多方面對你的生活造成嚴(yán)重破壞。一項研究隨訪了超過21,000人三年，發(fā)現(xiàn)睡眠不足和體重增加之間可能存在聯(lián)系。據(jù)報道，每晚睡眠時間等于或少于5小時的人更容易發(fā)胖。

裸體睡覺的另一種方式可以幫助你保持身材？讓你的身體在晚上更冷，可能有助于提高你的卡路里燃燒能力。一項針對五名男性的小型研究發(fā)現(xiàn)，暴露在溫度較低的溫度，大約66°F（19°C），幫助他們的身體增加棕色脂肪活動。

如果你晚上睡眠不足，你可能會患糖尿病或心臟病。2010年的一項研究調(diào)查了6年來1,455人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)睡眠持續(xù)時間較短與糖尿病風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)，從而增加了患心臟病的風(fēng)險。

　　通過裸睡，你可以提高你入睡的速度并保持睡眠狀態(tài)，這可能會對你的健康產(chǎn)生重大影響。

裸睡也是增加陰道健康和避免酵母菌感染的好方法。由于酵母喜歡在溫暖潮濕的地方生長，因此緊身或出汗的內(nèi)衣會增加陰道酵母感染的風(fēng)險。

　　無論你白天穿什么，裸睡都是一種輕松排出陰道并保持健康的方法。

女性不是唯一可以從裸睡中受益的人。最近對656名男性進(jìn)行的一項研究表明，穿著緊身內(nèi)衣和精子數(shù)量減少之間存在聯(lián)系。報告穿著拳擊手的男性精子濃度和精子總數(shù)高于穿著緊身內(nèi)衣的男性。

　　裸睡是保持睪丸涼爽和精子健康最佳溫度的好方法。

　　裸睡也是與身體接觸并增強自尊的好方法。一項研究發(fā)現(xiàn)，裸體時間有助于提升自尊和整體身體形象，這在擁抱自愛時絕對是一個勝利。

雖然性愛可以成為你們關(guān)系的重要組成部分，但與伴侶一起裸體睡覺也同樣美妙。事實上，一項研究發(fā)現(xiàn)，成人之間的皮膚與皮膚接觸會刺激催產(chǎn)素的釋放，催產(chǎn)素在建立伴侶之間的依戀方面起著重要作用。

更好的？觸摸你的伴侶對你的健康也很有益-不僅僅是你的關(guān)系-裸睡是獲得這兩種好處的絕佳方式。

　　在睡眠方面，重要的是你要采取措施確保你獲得足夠的睡眠。