調(diào)整情緒

面對壓力和情緒失控時，別只想到迎戰(zhàn)、否定或逃避。管理情緒的更好方法，其實是立心接受。

快速和收效的平靜方法：

? ? 1．閉上眼睛，把刺激自己的人物或事物的記憶“關(guān)掉”，不看。

? ? 2．然后內(nèi)斂眼神。

? ? 3．放慢做腹式深呼吸。

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