1、反思-計(jì)劃-行動(dòng)，和記錄-排程-執(zhí)行，共同構(gòu)成了雙環(huán)，內(nèi)環(huán)記錄-排程-執(zhí)行，可以聚焦重要緊急事務(wù)；外環(huán)反思-計(jì)劃-行動(dòng)可以幫助我們計(jì)劃并過上卓越而不失衡的理想人生。

2、蘇格拉底說過：沒有反思的人生不值得過。所以，反思 是可以為前面的行動(dòng)力計(jì)劃力保駕護(hù)航。

3、做事情想要獲得結(jié)果，要經(jīng)過三次創(chuàng)造：一次在腦中，一次在現(xiàn)實(shí)中，還有一次在行動(dòng)后的反思中。行動(dòng)后及時(shí)反思，獲取智慧，以便 改進(jìn)計(jì)劃或者下次做得更好，是保證計(jì)劃合理行動(dòng)有效的法寶。

4、經(jīng)驗(yàn)來源于行動(dòng)，行動(dòng)加上反思等于智慧，反思的重要意義不僅在于它能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，修正行為，提升智慧。還能幫助我們發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的優(yōu)勢(shì)，找到人生方向，從而每天高能要事出成果。

5、反思的層次：一件事，一個(gè)計(jì)劃的反思，加入時(shí)間 和生命的維度，做時(shí)，日，周，月，年反思，是更全面的反思系統(tǒng)

運(yùn)用的方式：鬧鐘+標(biāo)簽+錄音或者文字記錄，效果非常好。

6、具體日課6省是哪些：

01、時(shí)間：每天6次，分別是10：00，12：00，14：00,16:00,18:00,20:00

02、日省內(nèi)容：葉老師是慷慨助人和珍愛生命，這2點(diǎn)非常重要，所以交替提醒三次。如果過去2小時(shí)什么也沒有做，就做；如果做了，就記錄，方便在下一個(gè)鬧鐘中在晨間日記當(dāng)中記錄。

03、6課的作用：可以更加珍愛生命和慷慨助人，不斷精進(jìn)，感受到一點(diǎn)點(diǎn)邁向我想要的方向。

手機(jī)設(shè)置成鬧鐘，一天提醒六次，是快速提高覺察力的有效方法。

7、反思的內(nèi)容：

可以從八大關(guān)注中：健康，家庭，效能，財(cái)富，事業(yè)，旅行，社交和學(xué)習(xí)這八大維度進(jìn)行設(shè)立目標(biāo)和設(shè)置提醒。