覺察日記
1.事件
打電話問朋友去處，說已走
2.我的感受
心慌、不安
3.我的思維
有點尷尬，讓她不好意思了
不吭氣走了，有點沒禮貌
我做錯了什么，不要讓誤會
4.對方的感受
開心、喜悅、心虛
5.我的反應/應對
和她說沒事了，你們玩好了就行
打電話和老公聊天
尊重她的想法和決定
6.我深層的需求?
安全感、被尊重、信任
7.我的模式
掛電話、自我調整
8.我可以做些什么滿足我深層需求
內在小孩鏈接肯定、認可，給自己做安全感對話、自我提升
2023-06-19
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