看了一本書——《微習(xí)慣》，講了如何使用「微習(xí)慣」來使自己得到巨大的提升。

作者的第一個微習(xí)慣就是「每天至少做一個俯臥撐」。這個目標看起來毫無壓力、毫無意義，一天一個俯臥撐能帶來的影響有多大？

微習(xí)慣的力量

微習(xí)慣就是這樣一種東西。微習(xí)慣，就是一種可以每天都做，但是又毫無壓力的習(xí)慣。比如「每天做一個俯臥撐」、「每天看兩頁書」、「每天寫 50 個字」，這種目標每天都可以完成。

可能這樣看起來這種小目標確實小到不能起到多大的作用，但是做一件事情，難的就是開始的那一下。就像物理定律一樣，在沒有外力作用的情況下，一個物體會保持當前的狀態(tài)。

當一個物體是靜止的時候，它會一直是靜止的；而如果在某個時刻它受到一個力，就會開始運動，而且不再 停下來，除非受到了另外一個力的作用。當我們開始做第一個俯臥撐的時候，會發(fā)現(xiàn)這并不難，在實際情況下，我們通常會繼續(xù)做，甚至你就因為開始了第一個俯臥撐，而運動了半個小時。如果我們給自己定下的目標是「每天運動半小時」，我們可能連開始都不想開始，更別說運動半小時了，就是 1 分鐘也不會有。

微習(xí)慣助你成功的秘籍

微習(xí)慣之所以可以堅持下來，就是因為它足夠小。一個宏大的目標往往會帶來一個結(jié)果：有心無力。假如我們想要減肥 30 斤，一想到這個目標之巨大，我們就很容易給精神帶來壓力，我們連開始的動力都會沒有，很難堅持下來。

決心減肥 30 斤時，即使你已經(jīng)減了 15 斤了，那也才到達了你目標的一半，這樣說來，你依舊是失敗的，而成功感的缺失會使你感到精神上的壓力；而當你決心減肥 2 斤時，當你減了 5 斤，就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有了「超額完成」的勝利了，勝利的喜悅會使你更加想要進行下去，更有動力。

我們都聽過一個說法：「一個習(xí)慣的養(yǎng)成一般在 21 或 30 天之內(nèi)?！沟侨绻心忝刻?6 點起床，我想在堅持了 30 天之后，也基本不能養(yǎng)成這個習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成需要的時間在 18 到 254 天，視具體情況的不同所需要的時間是有很大的差異的，而小的習(xí)慣當然就需要更少的時間。

我的微習(xí)慣

在看這本書之前，我也嘗試過養(yǎng)成一些目標，包括「每天寫 1000 字」、「每天去健身房」、「每天 6 點起」，毫無疑問，在堅持了超過 20 多天之后，在一個假期全部都失敗了。然后我又開始了另外的目標，「每天寫 200 字」、「每天運動 15 分鐘」、「保證充足睡眠」、「每天背單詞」，這些目標到現(xiàn)在有一些已經(jīng)堅持超過兩個月，有一些已經(jīng)有 20 天了。而其中最讓我感到開心的就是，每天運動 15 分鐘。

我現(xiàn)在每天一定會運動，要不是打球，要不然就是健身，而且時間都不止 15 分鐘。打球的話會維持 2 個小時，而如果健身，如果這一天狀態(tài)很不好，那就 15 分鐘，如果感覺很有精力，那么就會做接近 45 分鐘。每天的堅持運動，讓我感到自己更加的有活力，而增加的活力使我更能去應(yīng)付每一天的工作。我想這就是微習(xí)慣的強大之處吧。