學(xué)習(xí)要點(diǎn)

一、坐享：“坐享”，它還有不同的名稱：打坐、冥想、禪修、內(nèi)視，等等。

二、興趣：雖然每個(gè)人的興趣不同，但是，每個(gè)人在做自己感興趣的事情之時(shí)，很容易進(jìn)入全神貫注的狀態(tài)（最近幾年冒出來一個(gè)時(shí)髦的英文詞，F(xiàn)low，說的就是這種狀態(tài)）。全神貫注是另外一種刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力的有效方法——很違背直覺的有效方法：通過進(jìn)入全神貫注狀態(tài)而使元認(rèn)知能力徹底放松……

三、反思：所謂“日三省身”，并不是圣人才應(yīng)該有的習(xí)慣——這幾乎是刻意訓(xùn)練元認(rèn)知能力的最高效手段。所以，這應(yīng)該是人人天天都要做的事情。

學(xué)習(xí)后的理解

1、坐享：以前跟老婆一起學(xué)習(xí)過幾個(gè)月的瑜伽，其中有一項(xiàng)就是開始動(dòng)作之前就需要打坐，冥想。冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。把身心都得到全面的調(diào)整到的最佳狀態(tài)。現(xiàn)在每日起床鍛煉之前也嘗試了幾次坐享，雖然不能完全達(dá)到老師說的激發(fā)元認(rèn)知，但會(huì)繼續(xù)嘗試

2、培養(yǎng)興趣，要主動(dòng)的去培養(yǎng)興趣，有個(gè)興趣就能專注的利用這個(gè)興趣進(jìn)行學(xué)習(xí)，化被動(dòng)為主動(dòng)

3、反思，要注重反思這個(gè)概念，尤其對(duì)于我們現(xiàn)在每日的學(xué)習(xí)，要記錄，回顧，反思。經(jīng)常看看以前的筆記，想一想記住了哪些？做到了哪些？哪些地方可以做的更好，每周進(jìn)步一點(diǎn)，一年后回頭看一定有成就。