今天是什么日子

起床：6:00

就寢：23:00

天氣：晴

心情：平靜

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的事：讀書，心理課

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

各種上火，可以理解為憤怒在身體內(nèi)的表達(dá)。

經(jīng)常上火的人，可能是因?yàn)樘菀讘嵟退惚磉_(dá)了，也總是不能平息，甚至因?yàn)楸磉_(dá)憤怒，被還擊，然后激起更多憤怒，結(jié)果怎么都化解不了，反而越積越多。

也可能是在人際關(guān)系中有了很多火，卻表達(dá)不出來，結(jié)果轉(zhuǎn)而攻擊身體的某些部位。

說到這些，我才忽然意識到，我很久沒有在身體上出現(xiàn)上火的癥狀了。牙沒腫過，嘴角鼻側(cè)也沒出現(xiàn)過疙瘩，腸胃也在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

規(guī)律作息、合理膳食，肯定也在起作用，但發(fā)怒少一定是上火少的重要原因。

而發(fā)怒少，源于我通過心理學(xué)課程，更多的了解了自己。能夠在情緒出現(xiàn)時，有覺知和平復(fù)。

所以，下次當(dāng)你上火的時候，除了多喝水之外，可以看一看自己心中，是否有被壓抑的怒火。

不要對憤怒繼續(xù)壓抑和控制，感知它，是對它最好的平復(fù)。

健康·飲食·鍛煉

昨晚做夢驚醒，我刻意用冥想的狀態(tài)，去重溫夢里的感覺。

然后，一波一波的委屈感在心里涌現(xiàn)出來，我盡力去面對和感受，一點(diǎn)點(diǎn)的接近它，想發(fā)現(xiàn)委屈感的根源。

我能感受到，這份委屈感出現(xiàn)的大概方向，但我沒有把握確定，站在那里的是誰。

當(dāng)承接住這股委屈感之后，心里如釋重負(fù)。