? ? ? 本想著小結(jié)一下前2周學陳海賢老師課的感想，結(jié)果，就跑偏了… 至于為啥跑偏，有時候我有點不好意思說…
? ? ? 時至今日陳老師的課已更新約35節(jié)左右，自己也以幕布的方式學習到15節(jié)。但每提筆輸出就開啟忐忑不安了， 因為肚子里還是空無筆墨，甚至想不起大體內(nèi)容說的啥，我太了解自己的學習能力了。每每看書過后也總會覺得還是陌生，這應該就是所謂的低水平勤奮吧？為了緩解自己的緊張焦慮、混吃等死的節(jié)奏？不過，目前混跡在各個學習群里，有種辦了健身卡就已經(jīng)擁有馬甲線的感覺(?????????) 當然，這不是我的目的，我要我的今天比昨天好，要我的明天比今天又進一點。
? ? ? 有2點肯定：1這系列的課程很適合我的胃口。瀏覽多本“全書”、訂過幾個付費專欄的我唯獨此課多次打動我心。既然如此喜歡當然要適當?shù)姆绞饺W習，既然此次一天一節(jié)的節(jié)奏不適合那就要立刻換！2這是我自己主動要學習的課程，目的性明確：我需要從根本上解決自己的習慣思維模式。所以，9月第一周的目的是跟上老師的進步去專欄留言，目標是期待老師也許會回復，這算是追星吧… 當然，更重要的是按老師所說的第三種方式去學習：學會思考并結(jié)合自己的實際情況去運用。
? ? ? 我選擇，我選擇現(xiàn)在這樣的生活，這樣的理想，我很喜歡，我需要改變的自己知道，但一口吃不成胖子，然而我恰恰又是一個苗條的瘦子。所以，得慢慢來…
小和尚問老和尚：回去的路那么遠，我們該怎么回去呢？
“看腳下…”
? ? ? 我需要關注當下，漫長但慢慢，我等得起，我相信終有一天，會遇見更好的自己。
我又回來了……因為昨天答應自己要1000字以上的……
?陳海賢老師的成長自由課，看了第一期以后就特別喜歡，猶豫了二三后定下來，又怕自己學不好。其實訂閱課程已經(jīng)有段時間了，然后每天一次的更新，后來發(fā)現(xiàn)，沒有想象中的那種效果，我現(xiàn)在只好改一下，一章章開始學習，今天開始整理下第一章的內(nèi)容。
一、如何認清自己，有很多內(nèi)容打動了我，我覺得每一篇都是為我而寫，為這個整日糾結(jié)的人兒寫。他說改變其實很難——如何啟動改變，認清改變。就是任何時候我們都有選擇，讀《活出生命的意義》奧斯維辛集中營在那么惡劣的情況下，作者仍可心靈自由。其實在任何情況下，我們都可以有選擇。之所以覺得沒有選擇，是因為覺得選擇不好，或者是說，為了逃避對自己的責任，我屬于這兩種都沾邊的人，以后做任何事情，是我自己的選擇，并不是被迫的，我相信我可以的！
如何啟動改變呢？不考慮對錯，而是考慮有沒有用？對結(jié)果負責的人只能是自己。三面柱：第一面：我很可憐，第二面：別人很可惡，第三面：怎么辦？那我當然會選擇怎么辦。
二、創(chuàng)造新經(jīng)驗，我們把頭腦比喻成中有象與騎象的兩個人相識，感性的，而且像人是理性的，理性提供方向，情感提供動力。行為不會獨立于環(huán)境而產(chǎn)出，所以呢，我們要依靠于新的環(huán)境。
三、識別改變的障礙，也就是跨出自己的舒適區(qū)，《肖申克的救贖》這部電影對于舒適區(qū)表現(xiàn)得淋漓盡致，他說每個人都帶著自己長長的過去，在我們的頭腦里。因為我們焦慮時會產(chǎn)生控制感，控制感就會讓我們抓著已有的應對方式不放，然后又有安全感，所以我們不愿去改變。覺得自己配不上好的東西，也是一種心理舒適區(qū)，我在想自己有沒有這一點，顯然在很多東西，太貴的時候，就覺得不需要擁有他，覺得應該省一省，但歸根到底也許不是說這個價格值不值，而是說自己配不上。
四、看到x光片，照一照心里的恐懼，查新中的大象的愛與恨，愛與怕，1希望行為的目標，2希望行為標準作出相反的行為，3相反行為的隱蔽，好處在哪里呢？4心中有個重要的假設，也與生活經(jīng)歷有關。我心中的，愛與怕，就不停的糾結(jié)，它，消耗了我的很多能量和動力。
五、重要假設的檢驗，看清自己的規(guī)則可以問三個問題，一，目標相反的好處行為在哪里，不一樣行為會擔心什么？三阻礙好處的改變是必須的，如果沒有這些好處，會有什么可怕的事發(fā)生呢？
其中一段話很打動我，如果你覺得很重要的東西，就要去爭取，而不是背后抱怨。
六、小步子原理，小成功會成為下一次改變的基礎，還可以問自己，奇跡提問，假如，這個好的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生了，再往回看，會怎么樣呢？找到一個小小的第一個小小的改變，并且，實現(xiàn)它。不要去想控制自己無法控制的未來，而是從腳下可行的小行動開始，這一點對我來說很重要，很重要，很重要，重要的事說三遍！
七、環(huán)境場：這次淘寶買字帖送了一壇香，當我覺得好奇的時候，把那柱炷香點上的那一刻，心情都靜下來了，我覺得那可能就是個環(huán)境場，我需要給自己創(chuàng)造一個環(huán)境場，當身邊的人和所處的環(huán)境，讓他的力量大到有所暗示。
八、情感出發(fā)。放棄和自己之間的戰(zhàn)爭，你在想自己的時候是帶著厭惡和憎恨，還是愛同情和期待，之前的時候，可能，厭惡會多一些吧。我不應該會有這么多自卑，對吧？想把自己好的東西和別人分享，朋友圈里，不敢去發(fā)一些，太低俗太普通的東西，難道我真的和別人不一樣嗎？還是說我想表現(xiàn)的和別人不一樣？
九、有效和無效的改變。自我接納，覺得這一點對我來說很重要，也就是說這個世界上沒有完美的自我，完美的世界。沒有，不要重復說自己不好，你比自己更好一點就可以了，真的，畢竟你的基礎和別人基礎不同，每個人出生也不一樣，對不對？你沒有必要去自卑。畢竟你在努力的路上，如果你自卑，你只會做不好。
有效改變的判斷和標準，其實他一句話很簡單概括就說是改變的動作，到底是推進了你的狀況呢，還是維持了你的狀況？不要急于改變，為了擺脫焦慮而改變，畢竟一切自然發(fā)展是需要一個過程的，對吧？我得想一下我是維持了自己的狀況呢，還是改善自己的狀況，我是變好了嗎？哪些地方做得好？
2017年3月開始突然告訴自己要改變不坐以待斃，接觸得到，之后鏈接到很多優(yōu)秀的朋友…以她們?yōu)榉较?，我迷茫地前行著。早起、鍛煉，這2個略引以為豪的地方一直在持續(xù)著，只是總不能靜下心來，我會慢慢來… 找對方法，持續(xù)前行！
