你好，我是大暖。

我知道點(diǎn)開這個(gè)標(biāo)題的每個(gè)你，都是看到“懶人”代入到自己身上。

我一直覺得不存在絕對(duì)不懶的人，每個(gè)人心里都有一個(gè)懶人。

而自律的人，是跟自己的懶對(duì)抗的英雄。

每個(gè)自律的人對(duì)抗的武器，就是習(xí)慣。

想成為一個(gè)自律的人，首先要了解習(xí)慣回路——即暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞 。

麻省理工學(xué)院做了一個(gè)著名的老鼠在迷宮里找巧克力的實(shí)驗(yàn)，并觀察老鼠的腦回路。用這個(gè)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了習(xí)慣形成的回路。暗示——進(jìn)入迷宮；慣常行為——迷宮的固定路線；獎(jiǎng)賞——巧克力。老鼠在初幾次進(jìn)入迷宮時(shí)，大腦飛快工作，拼命嗅巧克力的味道，在迷宮里碰了很多壁，才找到巧克力、最后通過不斷重復(fù)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，老鼠找到巧克力的速度越來越快，但大腦運(yùn)作卻慢了下來，它對(duì)這個(gè)路線越來越熟悉。最后，科學(xué)家把巧克力換了位置，老鼠還是會(huì)走原來習(xí)慣的路線。

我想到生活中的習(xí)慣回路其實(shí)也是有跡可循，比如，晚上一上床就拿起手機(jī)看視頻。暗示——上床；行為——玩手機(jī)；獎(jiǎng)賞——手機(jī)里讓人快樂的視頻。慢慢地你就會(huì)形成這個(gè)習(xí)慣。

促使形成習(xí)慣回路的大腦工作部分是一個(gè)基底核的部分，書中還提到另一個(gè)證明，大腦基底核無法分辨好習(xí)慣和壞習(xí)慣。

所以，蘇炳添的十點(diǎn)關(guān)機(jī)睡覺的習(xí)慣和你的十點(diǎn)上床玩手機(jī)到2點(diǎn)才睡覺的習(xí)慣，對(duì)于基底核來說，都是它一手造成的，并無好壞，哈哈。

以上是今天的分享，希望對(duì)讀者有用哦！