這一副思維導(dǎo)圖的靈感來自于一篇公眾號(hào)的推送文章。文章講的是如果我們想要培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣，如何堅(jiān)持完成。
中心圖我畫了一個(gè)坐在鬧鐘邊上睡覺的加菲貓，代表著人們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候很容易受自己的惰性所影響。
我總共分了三個(gè)主干來說明主題。第一條主干是問題的引入，生活中，我們常常會(huì)遇到這些現(xiàn)象，想要培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)英語的習(xí)慣，心情好的時(shí)候會(huì)去看英語，聽BBC和VOA的新聞鍛煉自己的口語能力，而心情不好時(shí)就不看英語了；每年都會(huì)給自己制定讀書的計(jì)劃，今年要看完100本，而實(shí)際上看完的不到四分之一，大部分只看了個(gè)開頭······剛開始時(shí)，我們會(huì)興奮地去執(zhí)行，但往往在執(zhí)行過程中苦不堪言，最終選擇了放棄。通過對(duì)問題的思考，帶來一個(gè)新問題------養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣。
第二個(gè)主干講的是制定要培養(yǎng)的習(xí)慣的三個(gè)原則，第一個(gè)原則是鎖定一個(gè)習(xí)慣，千萬不要貪心，想同時(shí)培養(yǎng)兩個(gè)或多個(gè)習(xí)慣，否則會(huì)容易使自己疲憊；第二個(gè)原則是鎖定一個(gè)習(xí)慣后，設(shè)置的規(guī)則越簡(jiǎn)單越好，易于堅(jiān)持；第三個(gè)原則是專注目標(biāo)對(duì)于提高動(dòng)力是有利的，但不能因?yàn)樽⒅亟Y(jié)果而打亂習(xí)慣的節(jié)奏，我們應(yīng)將重點(diǎn)放在培養(yǎng)習(xí)慣這件事上。
第三個(gè)主干講的是培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣需經(jīng)歷三個(gè)階段------反抗期、不穩(wěn)定期、厭煩期。反抗期（第1天~第7天），42%的人會(huì)放棄，究其原因，大部分人都是三分鐘的熱度，應(yīng)對(duì)措施就是降低行動(dòng)的門檻，每天持續(xù)執(zhí)行；簡(jiǎn)單記錄，持續(xù)觀察，適應(yīng)新的節(jié)奏。
不穩(wěn)定期（第8天~第21天），40%的人會(huì)放棄，原因是受一些突發(fā)事件影響，例如不在計(jì)劃內(nèi)的加班和朋友的臨時(shí)約會(huì)，好不容易制定出的計(jì)劃被打亂， 會(huì)產(chǎn)生麻煩的感覺，導(dǎo)致計(jì)劃失敗，應(yīng)對(duì)的措施是使行為模式化，固定時(shí)間固定地點(diǎn)做相同的事情，同時(shí)科學(xué)設(shè)置獎(jiǎng)懲機(jī)制，激勵(lì)自己。
厭煩期（第22天~第30天），18%的人會(huì)放棄，他們突然失去了熱情。應(yīng)對(duì)的措施，改變內(nèi)容和環(huán)境，調(diào)整心情重新出發(fā)，計(jì)劃培養(yǎng)下一項(xiàng)習(xí)慣。
