? ? ? ? 有一個(gè)關(guān)于丹尼爾的例子。丹尼爾感染了流感,他感到非常沮喪。因?yàn)槟稠?xiàng)工作的截止期限就要到了,并且還有一準(zhǔn)未付的賬單壓在他的肩上,而他卻不得不待在家里,他非常厭倦一直待在家里。

? ? ? ? 隨著日子一天天過(guò)去,丹尼爾的脾氣越來(lái)越暴躁,情緒越來(lái)越低落,所以,當(dāng)?shù)つ釥柕钠拮訋е钣闷泛统臭[的小孩(艾米)回到家里時(shí),他非常生氣。

? ? ? 當(dāng)孩子跑過(guò)來(lái)抱住他的時(shí)候,他將孩子一把推開(kāi)。孩子摔倒在地上放聲大哭。盡管妻子對(duì)于丹尼爾患上流感感到很難過(guò),但是依然對(duì)他的做法很不滿(mǎn),她抱起哭鬧的孩子氣憤地走出了房間。

? ? ? ? 現(xiàn)在,丹尼爾更加沮喪和不安了。他帶著自我厭惡和不滿(mǎn)陷入了更深的憂(yōu)郁。

認(rèn)知行為療法，丹尼爾的不健康情緒：

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認(rèn)知行為療法，丹尼爾的健康情緒：

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? ? 如果我們嘗試從認(rèn)知行為療法的角度來(lái)理解丹尼爾的情緒反應(yīng)，就會(huì)得出以上的所示表格。

? 由此我們也可以看出，當(dāng)你遇見(jiàn)發(fā)生一個(gè)事情的時(shí)候，是行為出現(xiàn)的問(wèn)題，還是認(rèn)知出現(xiàn)了問(wèn)題，還是認(rèn)知導(dǎo)致的行為出現(xiàn)了問(wèn)題。