1.有效、高效

你的學(xué)習(xí)對象首先是要有效的。什么是有效，什么是無效呢？

什么是有效，就是自己用得上的，比如說在工作學(xué)習(xí)中會用得上的。
什么是無效，那么你讓我去學(xué)習(xí)拳擊或者瑜伽，我自己都沒有這個興趣。

所以要正確的區(qū)分有效學(xué)習(xí)對象和無效學(xué)習(xí)對象。人的精力是有限的，如果有些東西對目前沒用，對將來有用，那么從優(yōu)先級的角度上來說，應(yīng)該往后排。不然你面臨的問題就是驅(qū)動力不足，現(xiàn)在階段你沒有足夠的動力去驅(qū)動你的關(guān)注度去學(xué)習(xí)。

高效學(xué)習(xí)是找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法。在相對短的時間內(nèi)集中注意力，以解決一個工作和生活中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。

2.成年人學(xué)習(xí)不談興趣，用任務(wù)驅(qū)動

以教為學(xué)是其中最好的一種任務(wù)驅(qū)動方式。一是幫助自己學(xué)習(xí)時確定任務(wù)和目標(biāo)，二是抱著學(xué)完了去教別人的態(tài)度會學(xué)得更好。

3.拖延癥

拖延行為之所以存在，究其原因，大多因為對某些事的拖延，并不會帶來實質(zhì)性的麻煩或是嚴(yán)重的后果。也就是說，一件事情之所以一直沒有去做，是因為沒有剛需。

怎么做？

通過做一件小事來突破，然后形成習(xí)慣。

1.設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性。把長期目標(biāo)進(jìn)行分解，就不會覺得苦，有助于解決拖延問題。比如從管理自己的身材開始。

2.學(xué)一些找到感覺就能掌握的技能以增強信心

3.讀書要速讀。找對自己真正有用的內(nèi)容來讀。先看書的目錄，找到對解決自己困惑和問題的內(nèi)容來讀，讀完了或是沒有用了，就馬上換另外一本。

4.專注力

專注力決定做事和學(xué)習(xí)的效率。

1.全身心投入，全神貫注，甚至沉溺。即使暫時沒有學(xué)習(xí)，心思還是在當(dāng)下學(xué)習(xí)的技能思考的問題上面。

2.學(xué)會一個人好好吃飯。少吃速食，自助餐。最好是做一頓飯給自己吃。細(xì)細(xì)品味食材帶給我們味蕾、口腔、胃等的感覺。千萬不要像豬八戒吃人參果。

3.高質(zhì)量的睡眠、運動，適量的運動能讓我們睡得好，運動也是訓(xùn)練專注力的途徑之一。

5.目標(biāo)

目標(biāo)也分成明確的目標(biāo)和不明確的目標(biāo)。對于成年人來說，覺得今天我學(xué)會了這個，明天可能學(xué)了有用，這些都是不切實際的念頭，這些都是成年人鼓勵孩子們學(xué)習(xí)的時候說的話。對于成年人來說，要開始學(xué)一樣?xùn)|西已經(jīng)不容易了，一定要有一個明確的目標(biāo)，并且找準(zhǔn)這個學(xué)習(xí)的切入點。

把目標(biāo)進(jìn)行分解，各個突破，薄弱環(huán)節(jié)反復(fù)練習(xí)，最終目的要能形成一個知識的體系。

實在沒有目標(biāo)，教別人/寫教程也是個目標(biāo)，主要目的在于有輸出。

6.瓶頸

瓶頸不是極限，是可以突破的，遇到瓶頸可能在于以下幾點。

1.心態(tài)
先處理心情，再處理事情。
調(diào)整心態(tài)的本質(zhì)是不分心，專注于自己的每一個動作，而不是輸贏，專業(yè)上叫放松的專注。

2.涉獵范圍不夠廣
就要注重積累，比如拉一首曲子，可以聽音頻，看視頻，了解曲作者的生平、作曲的時代背景。

3.專注程度不夠高
把注意力集中到一個更有限的區(qū)域里，一次專注于一個點 ，提高效率。

7.制造反饋

反饋是有效學(xué)習(xí)重要且不可少的環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)之后，一定要能講出來或是應(yīng)用出來，才是有效的反饋。

制造反饋的關(guān)鍵是有成果，有輸出，基于成果來發(fā)現(xiàn)問題，是一種反饋。

可以嘗試以下三個方法：

• 1.寫摘要
• 2.錄音
• 3.錄像

摘要的關(guān)鍵就是對照文本，而非脫稿；用自己的話，說出所有重要的事實、陳述和觀點。