終于找到嘴唇老是干裂的原因了，不是缺水，而是.....

現(xiàn)在天氣比較干燥，很多人都缺少飲水，常常導(dǎo)致嘴唇干燥，嚴(yán)重的甚至引起干裂、脫皮、口腔潰瘍的產(chǎn)生。那么嘴唇干燥到底是什么原因引起的呢？下面小編就向大家介紹一下吧。

嘴破、口角炎

缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周?chē)辛芽p、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。

此外，維生素B2對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演著重要角色。它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。

來(lái)源： 每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

食之無(wú)味、味覺(jué)減弱缺乏鋅

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。

因此，如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺(jué)得沒(méi)味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

來(lái)源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

胃部不適缺乏維生素A

每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。

來(lái)源：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟都是補(bǔ)充維生素A的方法。

易怒、暴躁缺乏鐵質(zhì)

缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。每日男性須攝取8.7毫克、女性須攝取14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō)，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來(lái)源：紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。

腳踝浮腫缺乏鉀

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常。鉀離子流失在運(yùn)動(dòng)后容易抽筋，長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

來(lái)源：運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。

全身疼痛缺乏維生素D

曬太陽(yáng)不足、或維生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。

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