【精時力學習日志】

本訓練營：22.06新精時力系統(tǒng)

今日主題：2-3 運動的快充與慢充

學習日期：2022年6月15日

1. [收獲]我學(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+我行：

??（1）??溫故

我學（客觀）

崔律感悟：

? ? ? 2018年開始講早課，每次課程都是不重復的，認為這個知識點已經講過了，沒有必要再重復了，發(fā)現(xiàn)講一遍不管用，后來學到了，在教學過程中，從大家身上明白怎么去教，經?；仡?。我們需要足夠次數(shù)的練習，足夠次數(shù)的回顧，足夠次數(shù)的應用等等。重復到一定次數(shù)，小伙伴就悟了，我發(fā)現(xiàn)大家悟了，我也悟了。

我思（主管）

? ? ? 崔律這么牛的人還從我們的日志里面發(fā)現(xiàn)感悟，雖然每次課程的知識點都不同，但是也會經常給大家回顧提點前期的知識點內容，雖然可能是一句話，但是聽的時間多了，慢慢的印到我們腦子里了。

? ? ? 崔律能感悟，為什么我沒有感悟！崔律說大家學習的知識點都是單個的，當自己的觀察力，思維力，邏輯力足夠強大的時候，就能像糖葫蘆一樣逐個串起來，剛開始可能是一個，慢慢的兩個，三個甚至更多。當自己的糖葫蘆越來越多的時候，遇到一件事情就會聯(lián)想到N個解決方法。

? ? ? 我悟了，簡單的事情重復做，重復的事情不斷思考做。

反栗子

? ? ? 前兩天和同事學習登記公司發(fā)貨信息及系統(tǒng)操作方法，當天學習后還補充了自己沒有及時記錄的知識點。以為自己掌握了，但是當今天又去觀看同事操作時，發(fā)現(xiàn)還是有很多點并沒有掌握，自己也沒有及時的提出問題。這是因為我沒有認真思考，沒有從實際操作和同事給教的信息中去歸納整理。

我行

? ? ? 堅持寫日志，每天發(fā)現(xiàn)至少一個知識點，寫下來，去時間。

? ? ? 精時力曲線圖堅持畫，不會的去問。

??（2）??今日新知

我學（客觀）

? ? ? 運動不只為了身體，更能強腦，健心。

? ? ? 崔律：認知升級了，行動就會變強了。讀了關于運動的書籍后，對精力有影響有了很多理了解，對運動有提升。運動時長比以前多，能幫助認知。

? ? ? 運動不僅僅幫助我們身體健康，還能幫助我們學習好，就有動力了。

? ? ? 運動方式：

（A）當下：15分鐘運動快充。當自己感覺精力值低的時候，可以讓自己適當運動一下。運動助力寫書，運動帶來高精力。

（B）今年：每天運動慢充。是慣例，習慣，每天保證基礎的運動，精力是比別人精力充沛的。運動也會上癮。

（C）更長遠，運動為精力擴容。退休之后想怎樣，如果你不想，是不想做。崔律手機電池保持很好，壽命就很長。

我思（主管）

? ? ? 今天崔律再次講到運動而且在行動，而我以前一直都是停留在想這個階段。我不行動都是先把困難想在了前面，沒有時間，忙。這些其實都是自己不會規(guī)劃。當5月份開始每天快走3-5公，發(fā)現(xiàn)動起來沒有想想中的那么難。要么早課后，要么下班后去運動，出出汗，反而覺得身體輕松很多。雖然體重沒降低，但是精神面貌感覺更好了。

? ? 運動了為什么不能堅持？第一天給自己說，我今天休息一下吧，第二天又給自己說，今天很忙，就不去了，當你連續(xù)三天給自己找理由，大腦和身體就給你發(fā)出信息，不用去運動了。其實大腦支配身體，要讓自己從思想派成為行動派。例如我以為我自己不能早起聽靜思課，當5月份跟了一個月，慢慢發(fā)現(xiàn)原來我也可以早起。六月份已經過半，當時間到了五點多，自己比鬧鈴時間醒來早兩分鐘。所以要讓大腦慢慢形成長期記憶。

正反栗子

有一個多月，我每天中午游泳或者是做瑜伽。以前中午不午休就會很困，那段時間恰巧相反，游完泳或者是做完瑜伽，休息5-10分鐘，反而下午工作更精神，當時不知道是為什么，通過學習精時力課，才知道運動原來可以更好的提高自己嗯的精力。

我行

? ? ? 堅持每天運動半個小時以上并打卡。

??（3）??

我學（客觀）

? ? ? 看劇時看到演員，我的狀態(tài)和他相比呢？他的狀態(tài)，他的笑容。不相同的演員，我十年后會是什么樣子，看到這些人，我要堅持下去。

? ? ? 排隊做核酸會看到大家的姿態(tài)，這些人們讓我警惕的，不能成為這樣的人。精英人士對自己身材管理有要求，普通人事沒有過多要求。會看到正反面的例子。

? ? 精時力是本能，觀察自己的生活，他是基礎。

我思（主管）

? ? ? 以前有一位領導說，一個人連自己的身體都管控不了，還能掌控什么。是呀，當我們看到和自己相同年齡的人，他的身材和精神狀態(tài)比自己好的時候，我也是很羨慕，但是自己沒有行動。是因為我是普通人，認為他是再給自己設定圈子，工作場合就要讓自己精致，在家就是要舒舒服服。其實不然。剛入職時聽老人說，公司的老大如果在家接到電話，如果當時他穿的時睡衣，會給別人說讓他稍等一下，換上正裝后再去回電話。這么細致的人，怎么不可能不成功呢。

? ? ? 而我之所以是普通人，就是因為做事情的時候沒有追求極致，也沒過多的要求自己，隨大流就要，感覺我畢竟不能做到那樣的人。其實你心里想成為什么樣的人，努力了，就慢慢會成為他。

? ? ? ?

正反栗子

? ? ? 下午下班教孩子學習的時候，穿著睡衣，讓孩子也感覺很輕松的樣子。每次周末放假，對自己的要求就會放松，睡懶覺，狂吃狂喝。

我行

? ? ? 與孩子學習時不再穿睡衣，和他一起坐在桌子前面學習。周末也不能完全放松。

2. [行動]今日作業(yè)及發(fā)現(xiàn)：

你希望今天下班后快走5公里，結束后給小伙伴日志點贊。

希望今年能瘦下來2-30斤，穿衣服能小兩個碼。也希望從今天開始每天上早課，寫日志，記錄學習內容和自己生活。

希望今年能通過拆書幫入幫測試

希望今年能考過消防師資格證書

希望今年有時間和財力的情況下帶著兒子旅游一次

希望今年能遇到更合適的工作，提高自己的收入

希望今年能遇到更合適的工作，提高自己的收入。

退休后是怎樣的精力狀況？

每天跟隨精時力的小伙伴們一起早起上課，寫日志打卡。

每個季度出去旅游一次；

崔律成立了精時力學院，我們偶爾給學員們講課；

運動如何助力它的實現(xiàn)！

運動讓自己更長壽，身體瘦下來，脂肪肝沒有了，身心健步如飛。

3. [問答]疑問+自答：

疑問：

4. [其他]我在運動中遇到的問題：

三天打魚兩天曬網；

給自己找借口；