平臺期是減肥的人最不愿意經(jīng)歷的時期，當體重降到一定程度之后很長一段時間都不再往下掉了，減掉一些體重的喜悅以及繼續(xù)努力再瘦幾斤的憧憬都被逐漸消磨殆盡，有的人甚至會在平臺期徘徊一到兩個月之久，這樣的過程對于減肥無疑是個最大的阻礙，而這個時期人也最容易自暴自棄。但我想說的是，如果你現(xiàn)在正在經(jīng)歷平臺期，那么首先恭喜你，因為這說明你的減肥已經(jīng)初見成效，減掉很多體重之后體重長時間維持不變才是平臺期，到了平臺期起碼說明你已經(jīng)堅持了很久，其次，度過了平臺期就不需要再擔心復胖的問題了，那么我們到底該如何度過平臺期呢？

首先，如果體重變化不大，建議監(jiān)測圍度的變化，可能體重變化不大但你的整個體型在變小，這時候就不必糾結體重的問題了，畢竟你瘦了幾斤別人可能看不出來變化，但你腰變細了腿變細了別人一眼就能看出來。

其次，不要節(jié)食。節(jié)食、不吃主食、不吃晚飯等等的一些方法，可能確實能讓你在短時間內減去體重，讓你度過平臺期，但這樣減去的大部分是水并不是脂肪，而且這些方法會造成我們注意力不集中、掉頭發(fā)、內分泌失調等問題，對于女生甚至會讓姨媽出走。節(jié)食會讓我們的身體以為遇到了饑荒，為了不讓你餓死，身體會讓你的消耗減弱，也就是人們常說的基礎代謝減弱，而減肥就是因為我們攝入的熱量少于消耗的熱量，這個熱量差帶來我們體重的變化，消耗的熱量就是基礎代謝和運動消耗的熱量之和。記得之前遇到我遇到平臺期的時候內心無比著急，因為眼看著體重就要變成兩位數(shù)了，但是卻遲遲不往下掉，于是乎，飯吃的特別少，結果沒幾天就出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，飯吃到嘴巴里就想吐，感覺聞到飯菜的味道就惡心反胃，當時都被嚇壞了，慢慢調整才逐漸變好，當然最后就是減肥失敗的例子了。

再者，不要一成不變。一成不變的飲食，一成不變的運動都不利于度過平臺期。人的身體具有一定的記憶功能，脂肪細胞也具有一定的記憶功能，一成不變的運動和飲食，會讓身體慢慢的習慣，效果就會打折扣。就像我們對一個東西熟悉了之后就能很輕松做到，不需要我們的大腦再消耗能量幫助我們理解和熟悉。所以當你處于平臺期時可以嘗試改變一下運動的內容或者調整下運動時間，也可以增加力量訓練，力量訓練可以增加肌肉，而增加肌肉會增加我們的基礎代謝。我們也可以對飲食進行調整，如果之前一直吃的比較單一，菜色一直不變，可以吃的種類多一些。也可以適當減少主食的量，因為幾類營養(yǎng)物質中主食是最容易轉化為糖被身體吸收，但主食攝入的少會導致精神狀態(tài)不好，所以只建議工作清閑的人可以這么做。也可以增加蛋白的攝入量，如果增加了力量訓練而蛋白攝入不夠的話會導致肌肉的流失，而且蛋白質飽腹感較強，可以維持更久的時間。

面對平臺期，心態(tài)和方法都很重要，首先要知道自己在做的事是否對，確認了在做對的事之后，要堅信只要自己做下去一定會有好的結果。共勉。