Kickboxing
變的比以前aggressive了一些。重重的往教練腹部打了幾拳。
BJJ
straight ankle lock
見(jiàn)2018-09-22的格斗訓(xùn)練筆記。
從open guard bottom位做ankle lock
你是bottom位，右腿立起，壓到對(duì)方右大腿上（在你左側(cè)位置）。左手臂勾住對(duì)方右小腿。臀部坐在地上，左腳伸到對(duì)方臀部位置。進(jìn)行ankle lock。
從side control dominant 位做ankle lock
你在上side control住了對(duì)方。對(duì)方為了防止你騎到他身上，肯定會(huì)彎曲雙腿膝蓋。假設(shè)你side control趴在對(duì)方右側(cè)。把你的右大腿從對(duì)方右大腿下方伸過(guò)。臀部往地上坐，右手臂勾住對(duì)方右腳踝，左腳踩到對(duì)方右側(cè)胯骨處，右腳勾住對(duì)方左臀。雙膝蓋并攏夾緊對(duì)方的腿，進(jìn)行ankle lock
對(duì)方站立，你坐在地上，做ankle lock
你的雙腳從內(nèi)勾住對(duì)方膝蓋。右手抓住對(duì)方腳腕；身體往右側(cè)滑；右腿往對(duì)方雙腿中間繼續(xù)伸，繞過(guò)對(duì)方左腿，直到右腳抵住對(duì)方左胯骨。右腳去壓對(duì)方胯骨，左腳反方向勾對(duì)方的膝蓋，右手拉對(duì)方的腳踝（和左腳一個(gè)方向）。對(duì)方往后坐下倒地。然后你對(duì)對(duì)方右腳做ankle lock（在你左側(cè)）。
你的雙腳從內(nèi)勾住對(duì)方膝蓋。右手抓住對(duì)方腳踝；右腿從對(duì)方前側(cè)直接去壓對(duì)方左胯骨，使對(duì)方倒地。
內(nèi)壓手腕
左手掌蓋到對(duì)方手背上蓋住手指?jìng)兊牡谌戈P(guān)節(jié)。右手抓住自己的左手腕。雙手往手掌朝的方向發(fā)力擰。
從side control 到 armbar
假設(shè)你在對(duì)方左側(cè)side control對(duì)方。用你的右手墊在對(duì)方后腦勺，右大臂卡在對(duì)方脖子上。左手去翻對(duì)方臀部或者右手臂，將對(duì)方的軀干朝你自己翻過(guò)來(lái)。右腿跨過(guò)對(duì)方的臉，坐在對(duì)方臉上。然后臀部挪到對(duì)方右側(cè)，左腿壓在對(duì)方脖子上，右腳可以在對(duì)方右側(cè)軀體處踩地，但是不能被對(duì)方身體壓在下面。同時(shí)雙手扣住對(duì)方右手，形成armbar。
armbar姿勢(shì)形成但對(duì)方雙手扣住
對(duì)方仰躺在地，你左腿壓在對(duì)方脖子上，右腿壓在對(duì)方胸口，雙手臂正將對(duì)方右手臂往你胸口扣。但是對(duì)方左手和右手扣的很緊，你無(wú)法解開(kāi)。右腳收回自己臀部位置，踩地支撐起身體。右手去抓對(duì)方左側(cè)臀部的褲子，此時(shí)你的身體和對(duì)方呈近乎180度夾腳。左腳伸到對(duì)方腦袋右側(cè)，雙腳夾緊對(duì)方右手臂，左腳去蹬對(duì)方右側(cè)脖子，提臀，雙手臂將對(duì)方右手臂往自己胸前扣。對(duì)方緊扣的雙手不得不松手。
如上描述的其實(shí)姿勢(shì)?？梢远秳?dòng)左腿，用左腿不停拍打?qū)Ψ讲弊邮蛊渌墒帧?/p>
