覺察活動——兒時的標簽

你小時候被貼過哪些標簽呢？

把它們寫下來。懂事，有禮貌，傷自尊后再好的東西都不吃――有個性，小學學習好，活潑

這些標簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評價，說你是一個怎樣的人）如何塑造了你的生活？

也寫下來。從小學二年級以后開始學習好，到五年級，人見人夸，自己也很有優(yōu)越感。

它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？夸我懂事，有禮貌，學習好，是幫助我做的更好。

寫下放棄其中的某個標簽，對你來說意味著什么？如果放棄任何一個夸獎我的標簽，我可能內(nèi)心灰暗，可能變得自卑。

根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對這一個變化，你身邊的其他人會如何應對？如果我學習很差，我爸估計會說：腦子笨，學不成啥。長大也是種地的料。

行動計劃——我的改變步驟

1.寫下你準備改變的一件事。

準備改變兩件事：

1.工作要變得高效，工作速度、效率提高，別積累那么多檔案整不出來。

2.不能懶惰，要緊跟甜媽學習。不能掉隊。

2.想一想你可以邁出的最小的一步?；蛟S，這可能是告訴一個朋友你準備做一個改變?；蛟S，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上。或許，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人。工作上：內(nèi)心告訴自己，我可以完成任務。我可以速度提高。我訂工作計劃。我中午不睡覺，加班干。如果是別人，人家早干完了。是因為我干的慢才堆積。寫下每天工作進程，給自己一個交代，今天要賽過昨天的工作量。

跟進甜媽學習：最近21天按時完成任務，結(jié)束后每天學正面管教知識，每天寫一篇“正面管教每日學習筆記”

3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進的方式。工作上：是啊，我的確需要提高速度，但是每天臨時加的工作也很多。? ? ? 是啊，別人的確比我干的快，但是我怎么寫的快，排號排的快呢？我已是最快速度了。

PD學習上：是啊，正面管教的確非常受用，但是我每天的硬任務是教孩子學習啊，我有精力學正面管教嗎？熬夜學習對身體非常不好，而且持久熬夜。

是啊，正面管教讓我進步了很多，但是我真的能做到不懶惰嗎？

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！

覺察活動——你對犯錯誤是什么感覺呢？當你還是一個孩子的時候，如果你犯了一個錯誤，會發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯誤的時候，你又是如何對待他們的呢？小時候犯錯誤后會被訓，被打。? 其他小伙伴們犯錯誤，也覺得他們應該被訓被打。

如果錯誤是學習的好機會，當時的那個小小的你，學習到了什么呢？小時候有一次不給家人說，自己去山上捉螞蚱。家人以為我丟了，找了一天。我應該學習到：告訴家人去哪里非常重要，一個人出遠門遇到騙子怎么辦？家人不讓出門玩是為了我的安全。不應該偷偷跑出去。

作者：A肖蒙蒙甜媽親子講師