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今天晚上的讀書會還是在那個老時間、老地方輕輕悄悄地進行了。

印象最深的是這樣一段話：“你將當下時刻看成敵人。你在你的內心和外界制造了不快樂和沖突。你的不快樂不僅污染了你的內心世界和你周圍人的內心世界，而且還污染了與你不可分割的人類集體的精神?！薄跋麡O的心態(tài)絕對不是處理任何情況的最好方式。實際上，在大多數(shù)情況下，它讓你陷入它的陷阱，并阻止真實的變化。任何在消極能量之下所做的事情，都會被它所污染，并且會創(chuàng)造更多的痛苦、更多的不幸?！?/p>

曾經(jīng)，我是一個不能覺察自己情緒的人，總是喜歡把莫名的情緒灑向岳同學和孔醫(yī)生，并且還要求他們接受并不能有任何怨言，終于他們聯(lián)合起來用“王吼吼”進行反抗。生活中的一些小事情，比如起床不疊被子、拖鞋不能還原放好、牙膏不能從中間開始擠……如此種種都會被我拿來當作一種“由頭”，然后發(fā)酵升級成“對抗性發(fā)飆”，最后搞得自己好像受了多大的冤屈，大小孔們還覺得不可理喻?，F(xiàn)在想想，我的這些舉動和表現(xiàn)，不就是在自己的內心制造不快樂和沖突，然后污染自己的內心世界，也污染周圍的人的內心世界，將本來可以好好的家庭氛圍攪和得一團糟。

在老師和家人們的引導下，我找到了自己制造不快樂的情緒的根源就是事事追求完美，不能接納自己的不完美。通過學習覺察內省，我試著慢慢改變自己，不在當下狀態(tài)時就告訴自己深呼吸，將自己拉回到當下，同時還要接納自己可以接納的部分，也要接納自己不能接納的部分，體驗完整不必事事追求完美?，F(xiàn)在的我，比以前要穩(wěn)定、平和了。