孕期媽媽的體重增長是因人而異的。

具體來說，就是根據(jù)媽媽在懷孕前的體重來控制整個(gè)孕期的體重增長范圍。

媽媽天生都會(huì)有一種愛，那就是：哪怕吃點(diǎn)虧（變成一個(gè)胖媽）都可以，寶寶一定要給予最好的。所以，有很多的媽媽對體重的增長和控制范圍總是不以為然?？偸瞧诖o寶寶最好的、全面的營養(yǎng)，總是害怕少吃一點(diǎn)就會(huì)減少了寶寶的營養(yǎng)攝入和影響寶寶的聰明智慧。

但是，實(shí)際上并不是如此。很多媽媽在孕期不注意控制體重的增長，往往帶來的風(fēng)險(xiǎn)有：妊娠期糖尿病、巨大兒、羊水過多等等。而這些都會(huì)給媽媽和寶寶帶來很多的風(fēng)險(xiǎn)，比如：妊娠期糖尿病的媽媽在整個(gè)孕產(chǎn)期都要監(jiān)測血糖，也就是說會(huì)面臨很多手指穿刺測血糖的可能，寶寶出生后有可能會(huì)是個(gè)大胖子，未來得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，媽媽在孕產(chǎn)期的感染風(fēng)險(xiǎn)增加、合并妊娠期高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，寶寶得呼吸窘迫綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，剛分娩后的新生兒得低血糖的風(fēng)險(xiǎn)增加，等等。

所以，孕期的體重管理不僅是對媽媽，對于寶寶都是很重要的。

而且，只要體重控制在合理范圍，飲食結(jié)構(gòu)符合孕期人體膳食所需的標(biāo)準(zhǔn)，那么，你一定會(huì)生出一個(gè)聰明、健康、漂亮的小寶貝喲~ ~

今天，我們就看看孕期總的體重增長指標(biāo)，而更加細(xì)化的內(nèi)容會(huì)在其他的文章中詳細(xì)展開。

首先要知道一個(gè)概念：BMI

BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

BMI=體重（kg） /（身高×身高）（？米×？米）

舉例說明：

懷孕前 ??身高： 1.58 米； ?體重： ? 59.0 kg ?；

計(jì)算： ?孕前BMI=59/1.58×1.58=59/2.4964(太多的小數(shù)點(diǎn)后數(shù)字可以忽略，一般取小數(shù)點(diǎn)后1~2位即可)=23.63

23.63 ? ?在BMI【18.5~23.9】范圍內(nèi)

對照表格，孕前體重類型屬于【正常型】

孕期體重增長范圍 ?【11.5~16.0kg】

根據(jù)【美國醫(yī)學(xué)研究所（IOM）2009年最新推薦孕期體重增加值】制作導(dǎo)圖如下：

附：《孕期體重增長》思維導(dǎo)圖