脫發(fā)是當下社會一個很重要的問題，不僅僅是老年人，年輕人也越來越為此憂愁，這從雙十一的淘寶數據中就可以看出。

頭發(fā)是人類最重要的組織，雖然頭發(fā)對人體的貢獻不如其他器官那么重要，但是，頭發(fā)卻是人們最重要的外形組成基礎，一頭誤烏黑濃密的頭發(fā)讓人看起來更加有精神，有力量，而掉發(fā)、白發(fā)使人看起來萎靡不振，　白發(fā)是一種頭發(fā)黑色素下降的表現，因為頭發(fā)的顏色主要是由黑色素表現出來的，而健康人的黑色素生成比較穩(wěn)定，能夠對持續(xù)保持頭發(fā)烏黑亮麗，但是隨著年齡的增長，黑色素合成能力下降使得白頭發(fā)越來越多，下面就來看看額頭有白發(fā)怎么辦呢？

為了解決大家的煩惱，今天小美就帶來一些治療脫發(fā)和白發(fā)的食譜哦~

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 薏米紅棗茶

枸杞是滋陰補腎的佳品，枸杞水對治療白發(fā)抗衰老有很好的效果。

1.準備薏米35克、枸杞15克、紅棗5顆、開水適量

2.薏米洗凈瀝水，用廚房紙吸干表面水分，倒入鍋中小火炒出香味，炒制時間長可使香味更濃，注意不要炒糊。

3.紅棗洗凈去核切片，枸杞洗凈備用

4.將薏米、枸杞、紅棗一起放入茶壺中，倒入開水，泡15分鐘，令食材中的味道融入水中?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 琥珀核桃仁

核桃富含豐富的B族維生素和蛋白質，不僅可以補腦，還有通經脈和黑須發(fā)的功效。吃核桃仁可以補腎養(yǎng)血，從而營養(yǎng)頭發(fā)。

1.核桃120g、冰糖40g。首先將核桃仁炒熟。熱鍋冷油，油熱后放入冰糖，轉中火，冰糖融化，變成深褐色，變至粘稠有了細密的氣泡。

2.放入核桃仁并翻拌使糖漿均勻包裹住核桃仁，盛出，散開放置在案板上，晾涼后即可享用。

菜譜小貼士:

將大塊的冰糖提前敲碎，可以節(jié)省熬制時間，熬糖時要不斷攪動以避免糊鍋。

冰糖炒成褐色后類似蜂蜜的稠度即可放入桃仁，要注意掌握好火候。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?黑芝麻糊

黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸是養(yǎng)護頭發(fā)，黑發(fā)止脫的重要物質。

1.準備黑芝麻100克、糯米粉70克、綿白糖50克

2.黑芝麻洗凈晾干，放入鍋內小火翻炒，炒熟后裝入碗里。

3.糯米粉小火翻炒至微黃色，倒入炒好的黑芝麻碗里，加入綿白糖，攪拌均勻。

4.放入料理機，攪打十數秒，將下方的粉末翻上來，重新再攪打一次，這樣可以避免上方的芝麻沒攪碎，粉末會更均勻細膩。

5.密閉保存，開水沖服即可食用。

中醫(yī)認為黑色食物多入腎，腎顧好、血氣充足，發(fā)色會比較烏黑。日常可多食用如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。以前有一位年長的朋友，每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，約2年之后，不但落髮的問題得到改善，且新長出的頭髮都是黑色。

　　另外維生素B12食物西醫(yī)以營養(yǎng)觀點認為，多攝取維生素B12含量高的食物，對黑髮也會有幫助。維生素B12多存在于動物性來源，比方海鮮類如牡蠣與螃蟹、豬肝、魚肉、紅肉如牛肉、乳酪與雞蛋。吃素的人可選擇胚芽米、小麥胚芽、綠葉蔬菜、堅果、藍莓、酵母粉等，也是植物性的維生素B12來源。

這些護發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療菜譜和小妙招大家學會了嗎？快轉發(fā)給親朋好友學起來吧！護發(fā)養(yǎng)發(fā)不嫌早，別等脫發(fā)嚴重再后悔！