主題分享的感覺：這是第三次主題分享，空中課堂的個(gè)人分享不同。主題分享，需要自己做很多的功課，研究這個(gè)主題，研究里面的邏輯思維，再結(jié)合自己的使用經(jīng)歷，才會(huì)比較有料的分享。每次分享都是自己思維的一個(gè)提升，在聽完妙妙教練的分享，懂了背后的思維，希望自己以后的主題分享也越來越有料，有接地氣，有互動(dòng)。
分享內(nèi)容如下：
? 親愛的225期的小伙伴們大家早上好！我是班長青松。很高興今天來給大家分享高能要事，大家從我的題目就能看出我要分享的是自己如何做到高能要事的。我是一路追逐終于接近到了高能要事這個(gè)境界。我的分享分為五部分：什么是高能要事？為什么要高能要事？我是如何做的？為了什么要做高能要事和總結(jié)我的感受和體會(huì)。
一、什么是高能要事：葉老師在線下課已經(jīng)給大家解釋過，我再次強(qiáng)調(diào)一下，高能要事就是每個(gè)人每一天都要利用 最優(yōu)質(zhì)的時(shí)間、空間和最旺盛的經(jīng)歷，去選擇和首先完成對人生產(chǎn)生積極影響的事情，就可以創(chuàng)造想要的人生和16倍的效能。簡單說就是在高精力高能量的狀態(tài)時(shí)做對人生最重要的事。
所以就包括兩個(gè)變量，一個(gè)是高能，這個(gè)變量包括時(shí)間、空間和精力。我們好好睡和休息的好，保持高的精力因素，找到自己喜歡的空間，在哪個(gè)空間是咖啡館還是辦公室最高效，以及最后的時(shí)間因素。主要講一下時(shí)間，從一天的維度來看就是那個(gè)時(shí)間段你的工作或者做事效率最高，這個(gè)可以作為你的高能時(shí)間。第二個(gè)變量是要事，大家也知道葉老師講得青蛙從天上來，所以和我們的人生目標(biāo)相關(guān)的，對我們?nèi)松a(chǎn)生積極影響的事情才是要事。高能要事就是要求我們一次只做一件事，做重要的事，專注做，用心做，做到極致。
二、為什么需要高能要事？?
首先做個(gè)調(diào)查，每天24個(gè)小時(shí)，大家認(rèn)為我們能夠真的擁有24個(gè)小時(shí)嗎？ 如果能請回復(fù)1，不能回復(fù)3。也就是從時(shí)間長度的來看一天都有24個(gè)小時(shí)，我們能擁有24個(gè)小時(shí)嗎？我來看看?
從時(shí)間的長度來說一天是有24小時(shí)，但是我們不能擁有24小時(shí)，我們擁有的只是當(dāng)下，right now只是此時(shí)此刻。不是過去的一秒也不是未來的一秒。只是此時(shí)此刻。所以我們要活在當(dāng)下，活好此時(shí)的每分每秒。不要去糾結(jié)過去的做的好與不好，也不用去憂慮未來要發(fā)生的事。因?yàn)檫^去已經(jīng)是過去式，我們只能接納；未來是未知，有多少人可能今天還在擔(dān)心明天的財(cái)富，可能今晚就沒了性命。我們只要專注的做好當(dāng)下就能過好未來。?
當(dāng)下、現(xiàn)在的英文是present，它另一個(gè)中文意思是禮物，所以每個(gè)當(dāng)下都是我們最好的禮物，我們要用好每個(gè)當(dāng)下。?
高能要事的要點(diǎn)：
要點(diǎn)一：要事第一
? 《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》書中的第三個(gè)習(xí)慣就是：要事第一（我借用了妙妙教練朋友圈的一張圖）
我想大家對葉老師說的，也是《吃掉那只青蛙》的金句，肯定都記得的：如果早晨起來，你的第一件事情是吃掉一只活青蛙，你就會(huì)欣喜的發(fā)現(xiàn)，在這一天接下來的時(shí)間里，沒有什么比這更糟糕的事情了。青蛙就是對你來說 最艱巨，最重要的事情，
? 還有一句：如果你必須吃掉兩個(gè)青蛙，那么要先吃，那只長得更丑的。最丑的青蛙也就是最重要的事情。
? 不知道大家有沒有這樣體會(huì)，當(dāng)你在一天中在上午都把自己全天的事件完成，你會(huì)感覺到非常爽，會(huì)很有成就感，心情也很愉悅，無論你完成一項(xiàng)任務(wù)的大小、重要程度如何，你完成它的時(shí)候，一定會(huì)感到精力充沛、熱情高漲，內(nèi)心充滿了自豪感。你完成的工作越重要，你會(huì)越滿足、越自信，會(huì)對自己和所處的世界充滿成就感。
? 一項(xiàng)重要任務(wù)的完成，會(huì)使你的大腦中釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生會(huì)帶給你一種很“high”的感覺。伴隨著完成一項(xiàng)工作而釋放出來的這種物質(zhì)，你會(huì)更加積極、有風(fēng)度、自信、富有創(chuàng)造力。
要點(diǎn)2：二八法則
? 人生不在于做多少事，而是要把最重要的事兒，用心做，專注做，做到極致！
我們都知道二八法則，將80/20法則用于你的所有任務(wù)：你的所有任務(wù)中，其中有20%的任務(wù)能產(chǎn)生80%的結(jié)果。因此，盡量把你的精力集中在那20%上。
? 舉個(gè)例子來解釋專注當(dāng)下，我們現(xiàn)在的班會(huì)，你來參加班會(huì)了，此時(shí)你真的在班會(huì)，還是只是登錄一下截個(gè)圖，還是邊聽看著微信，刷著圈？還是我就是在專心聽？還記了筆記。所以這就是專注力不同的一個(gè)體現(xiàn)。不是我在就可以了，而是要做到我真的在。?
三、我的經(jīng)歷來分享一下我是如何做的？
? 我2018年3月份在喜馬拉雅聽葉老師的100講就知道要高能要事，天使班的時(shí)候我就嘗試去記錄時(shí)間，想問問自己時(shí)間都去哪兒了。我用atimeloger，紙質(zhì)的半個(gè)小時(shí)記錄一次，但是無奈堅(jiān)持不下來，很有挫敗感。
一年前第一次學(xué)完線下課的覺得各種工具很好，我什么都想學(xué)，什么也都要會(huì)，雖然我也抓住了對我最大幫助的印象筆記，用在工作中提升效能，而且他也解放了非得在電腦前工作的這個(gè)禁錮，我的電子版的晨間日記已經(jīng)有360篇了，開始的時(shí)候使用的是九宮格的紙質(zhì)版晨間日記，又后來提升到電子版三只青蛙，最后才有現(xiàn)在的版本，是一個(gè)漸進(jìn)的過程，相信很多小伙伴也找到了自己的有效工具。但是，高能要事還是有些可望而不可及。
我真的做到高能要事就是在我們225期，在高超教練分享他們走到10.0的過程中一個(gè)90天只做一件事的時(shí)候，我比較吃驚，想說what？就一件事？too simple to be true。
當(dāng)潘昱教練說我們2.0就是專注，我當(dāng)時(shí)愣了有10秒鐘，什么專注力？這可是我做的最不好的。但是隨即我就特別開心，這就是提升的機(jī)會(huì)呀！
在我們確定2.0的主題的時(shí)候，我就聽話照做，在內(nèi)心告訴自己要開始調(diào)整，提升專注力。
恰好葉老師的九段課推出，有了一事專注法的255表格和一日五色工作法的表格，所以和大家一樣用表格，開始也是用了覺得不方便，用電子版，和大家一樣覺得是流水賬，沒有真的用好。4月份聽了葉老師公開課，我就返回來用紙質(zhì)的，認(rèn)真的記錄。
首先發(fā)現(xiàn)這個(gè)表格可以記錄你一天的時(shí)間都用到那里了，回答自己的時(shí)間都去哪里了？第二個(gè)反思自己五色的時(shí)間段在哪里？找到高能的時(shí)間后，就調(diào)整把要事放在高能的時(shí)候處理，根據(jù)五色時(shí)間段和自己的狀態(tài)來安排各類事情，所以我現(xiàn)在每天都在用一日五色工作法+專注森林。
每天早上的安排好一天的日程。在高能時(shí)間設(shè)定番茄鐘或者開始種樹，計(jì)時(shí)開始工作，有打斷只簡單做記錄，繼續(xù)工作，結(jié)束后休息，下一個(gè)番茄鐘，四個(gè)番茄鐘后結(jié)束高能時(shí)間后可以處理需要處理的事情。結(jié)束的時(shí)候，看一下自己在這個(gè)時(shí)間段的感覺如何，每天工作結(jié)束或者一天結(jié)束了，反思自己這一天的時(shí)間安排是否遵守了高能要事的原則，每天給自己總結(jié)一下，如果做到了四個(gè)番茄鐘的高能要事給自己點(diǎn)贊。如果沒有做到找找原因，下次做進(jìn)一步的改進(jìn)和提升。
我們知道自己的高能時(shí)間后，就要想辦法來保護(hù)自己的高能時(shí)間段不被打擾。
1.我把微信的提示音關(guān)掉，也規(guī)定自己在什么時(shí)間段不能看手機(jī)。? 自己現(xiàn)在使用手機(jī)胡亂刷圈刷群的時(shí)間已經(jīng)減少很多，自己會(huì)在一個(gè)集中的時(shí)間處理。
2.跟著佩娜的方法設(shè)置了自己微信，需要關(guān)注的群置頂，設(shè)置消息免打擾，各種公眾號(hào)的推送也關(guān)掉，手機(jī)露出了小氣泡。（大家可以看到我發(fā)到大群里的照片）看到重要的信息，需要我處理的事就設(shè)置提醒。
3.為了更好睡眠，跟著妙妙教練踐行早睡，雖然30天我沒有達(dá)到自己10:30睡覺的目標(biāo)，但是我現(xiàn)在拒絕手機(jī)進(jìn)臥室。完全可以做到了，所以10:30之后不會(huì)回復(fù)大家的微信，手機(jī)這個(gè)時(shí)間自動(dòng)靜音的。?
四、為了什么呢？想想這么做的意義是什么？ 很多小伙伴反映說踐行做成了流水賬，或者做成了雞肋。我清晰的記得妙妙教練在我們1.0的畢業(yè)典禮上分享她和葉老師的談話，說時(shí)間管理的核心就是高能要事。那我們問問自己來易效能是為了什么？我們堅(jiān)持踐行2.0是為了什么？也是教練們一直提醒我們的初心，來此作甚。
做這件事的意義是什么？是為了應(yīng)付班級(jí)打卡？是為了小組的積分？集體的榮譽(yù)？還是真的為了自己的人生更為高效？不要帶著不情愿，不高興的情緒來做。如果做這件事讓我們有些挑戰(zhàn)，可以選擇放棄，但是更應(yīng)該跳出自己的舒適區(qū)，想想自己在這個(gè)過程中有什么可以成長的？有什么是自己可以提升的？
葉老師讓我們在快樂、優(yōu)勢和有意義的三圈交集中找到自己的成功因子。我也總結(jié)很多成功人士的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，很多人都會(huì)講到專注力或者番茄工作法的使用而讓他們受益很多。這也讓我更加堅(jiān)定的堅(jiān)持我們2.0的踐行核心就是提升專注力。
以上內(nèi)容我關(guān)于高能要事的四個(gè)方面什么是高能要事，為什么需要高能要事？我是如何做的？以及我們這么做的意義是什么也就是為了什么。
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我最后分享我的5點(diǎn)我在使用過程中的感受和體會(huì)：
1.真正的學(xué)習(xí)和收獲都是在行動(dòng)和實(shí)踐之后，再好的經(jīng)驗(yàn)或者方法只有用了才知道，才有發(fā)言權(quán)。
2.沒有記錄就沒有發(fā)生，只有了記錄才能讓自己有反思的基礎(chǔ)?
3.表格的使用不僅僅是記錄還要有反思，找到自己的高能時(shí)間找到自己的要事
4.確定高能要事后，要學(xué)會(huì)采用各種方法和措施來保護(hù)自己的高能要事的時(shí)間
5.反思一下為了什么而做，是不是可以用成長型思維來應(yīng)對一些有挑戰(zhàn)性的。
這是我如何做高能要事的，也是我的理解的高能要事，希望所有使用了的小伙伴在以后的班會(huì)中分享你們的故事。感恩遇見，一起來更精彩！
