你一定要學(xué)會(huì)的瑜伽姿勢(shì)——樹式！為什么我們每提瑜伽必提樹式？瑜伽的意思是“聯(lián)接”，樹式是最能體會(huì)“聯(lián)接”意義的姿勢(shì)。樹式，雙手合十向上伸展，猶如樹枝伸向天空，吸收大自然的能量，代表人與大自然宇宙的聯(lián)接，人與天的聯(lián)接；足部保持平衡，穩(wěn)穩(wěn)站在地面，猶如樹根扎向地面，吸收來自地面的生命能量，代表著人與地的聯(lián)接。為了保持平衡，練習(xí)樹式時(shí)，我們需要調(diào)整呼吸，身心安寧，方能穩(wěn)穩(wěn)立于地面。因此，練習(xí)樹式能使我們擁有如樹一樣美麗、挺拔的身姿，也給我們?nèi)绱髽浒惆矊幍膬?nèi)心和積極向上的樂觀精神。
現(xiàn)在，想象你是一棵美麗的樹，在陽光下，盡情做著光合作用——左腿站立，右腳置于左大腿內(nèi)側(cè)，右膝蓋向外打開。雙手合十伸向頭部上方，保持呼吸6~8次。放松，換側(cè)重復(fù)。動(dòng)作功能：加強(qiáng)身體平衡感，美化腿部，挺拔、自信。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳，這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開始堅(jiān)持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會(huì)比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。
