??心情憂郁時(shí)，你可以嘗試著播放幾首平時(shí)喜愛(ài)的音樂(lè)，享受一下美味，充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)，“吃掉”憂郁。

??許多人一到冬天或遇上下雨天，或多或少都會(huì)感覺(jué)心情沮喪，這種現(xiàn)象在經(jīng)常不見(jiàn)陽(yáng)光的瑞典更是嚴(yán)重。在這里，由于晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間一天只有五個(gè)小時(shí)，北部有些地方，甚至還完全看不到太陽(yáng)，造成全國(guó)五分之一的人口都罹患某種程度的季節(jié)性情緒失調(diào)，也就是因?yàn)槁L(zhǎng)冬，而引發(fā)的冬天抑郁癥。為了幫助民眾克服這種在冬天才出現(xiàn)的抑郁癥，當(dāng)?shù)蒯t(yī)院特別提供燈光照射治療，結(jié)果相當(dāng)有效。

??如果你的心情不好，也可以到戶外曬曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光的氣息籠罩你，憂愁的陰霾就會(huì)慢慢散開(kāi)，讓陽(yáng)光融化你的不快樂(lè)，曬掉你的憂郁！

??當(dāng)掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時(shí)，可暫時(shí)回避一下，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如，換一個(gè)房間、換一個(gè)聊天對(duì)象、有意去干一樁活、去串門(mén)會(huì)一個(gè)朋友或有意上街去看熱鬧等?！半y得糊涂”是對(duì)待這類既煩心卻又無(wú)關(guān)緊要的瑣事時(shí)再恰當(dāng)不過(guò)的好辦法。

??很多時(shí)候，人會(huì)思想消極，生活狀態(tài)變得很糟糕，那是因?yàn)槟愕沫h(huán)境沖破了你的防線，很多時(shí)候你覺(jué)得自己很成熟了，什么都懂了。其實(shí)你現(xiàn)在是一個(gè)過(guò)渡期，人在這個(gè)過(guò)渡期里面會(huì)很容易犯錯(cuò)。也許你為了一件事情，一直沉淪在那里面，仿佛這個(gè)什么世界都不重要了，思想永遠(yuǎn)在那里面徘徊，這樣你就永遠(yuǎn)走不出逆境。如果你覺(jué)得自己走不出來(lái)了，就請(qǐng)你回到原來(lái)的生活道路，歪路走多了，等于浪費(fèi)了人生，也許有的人不會(huì)明白。

??煩惱的事情有很多，時(shí)刻提醒自己，穩(wěn)重，冷靜，遇事情思考對(duì)錯(cuò)，自然會(huì)有解決的辦法。只要不是不能挽回的事情，就是能解決的事情。如果真遇到了不能挽回的事情，請(qǐng)你放下，再也不要白費(fèi)力氣了。傻人會(huì)選擇墮落，當(dāng)醒悟的時(shí)候，原來(lái)這樣做是錯(cuò)的，后悔不應(yīng)該以前這樣，一輩子遺憾的事情越少越好。

??其實(shí)我們不只是為了眾生才寬恕眾生，而是為了自己想要享受那一份安詳寧?kù)o的內(nèi)在，體會(huì)那種知足而清心自在的快樂(lè)。所以，你一定要寬恕眾生，這樣我們的智慧就會(huì)慢慢啟發(fā)出來(lái)，心地也會(huì)漸漸地廣闊開(kāi)朗起來(lái)。

??改變自己，勝于改變別人。人生的順逆境很多，一般人遇到困境，例如失業(yè)、失戀、失意時(shí)固然令人沮喪、煩惱；處在順境時(shí)，如果執(zhí)著、害怕失去，也會(huì)被順境所困。這就如同鐵鏈子能鎖住人，金鏈子一樣會(huì)束縛人的道理是一樣的。所以人生不管遇順逆之境，要懂得轉(zhuǎn)境，不可執(zhí)著；修行最大的功夫，就在于一個(gè)“轉(zhuǎn)”字，也就是不要執(zhí)著。能夠不怕煩惱，不執(zhí)著煩惱，自可安然自在。佛經(jīng)說(shuō)：“降伏百萬(wàn)大軍并不偉大，降伏自己，才是世界上最偉大的人?！焙?jiǎn)單地講，就是要改變自己。