《讀完本書，才有力氣完成剩下的夢(mèng)想》第十三天分享：

今天的內(nèi)容很少，但是很輕松。我們可以放松一下，因?yàn)槲覀円恢币詠矶际窃僬f工作啊、家庭啊、疲勞啊、需求啊、辛苦啊之類的。今天我們終于可以說說放松的方法了。

小節(jié)標(biāo)題：開始享受放松的時(shí)刻

一旦我們開始疲勞，就不知道怎么放松自己了，因?yàn)槲覀儾荒軌蚍畔滦睦锖图缟系膿?dān)子。就算我們想休息一下，腦子里想的可能還是你未完成或者待完成的工作或者煩心事。那么這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)放空自己！

放松的方法是多種多樣的，但是作者只介紹兩種典型的幾乎對(duì)所有人都適用的方法，瑜伽和冥想。

先來說瑜伽，我不懂瑜伽，也沒法把作者畫的那些動(dòng)作圖片都分享上來，但是我想提到瑜伽應(yīng)該沒有多少人會(huì)陌生，那里面的一些高難動(dòng)作可能有些小伙伴們都手到擒來（反正強(qiáng)帥是全身僵硬，我只會(huì)躺著這一個(gè)動(dòng)作）。所以瑜伽這部分大家平時(shí)多做就好了，益處多多想必不用我說。

我“思”故我在

習(xí)慣于冥想的人，大腦會(huì)更加專注，可以專心于一個(gè)簡(jiǎn)單的主題，做出更恰當(dāng)?shù)臎Q定。

冥想不是說思考一些深?yuàn)W的哲學(xué)問題，也就是說冥想的時(shí)候，我們不用去想一個(gè)具體的事，想著怎么解決它等，而是要學(xué)著放空自己。下面介紹兩種簡(jiǎn)單實(shí)用的冥想方法。

顏色呼吸冥想法

把你最喜歡的事物想象成你最喜歡的顏色。比如你深呼吸，你把空氣想象成藍(lán)色的，然后想象著淡藍(lán)色的空氣從你的鼻孔進(jìn)入你的肺部再充斥你的全身，然后交換成新的深藍(lán)色的廢氣通過口鼻排出體外被嫩綠的植物所吸收是不是很有意思？

全身冥想法

進(jìn)行全身冥想時(shí)，最好躺下來。這種冥想也同時(shí)作為一些放松運(yùn)動(dòng)和瑜伽的準(zhǔn)備活動(dòng)。它能幫助你建立同身體間的良好聯(lián)系，讓你更好地認(rèn)識(shí)到自己的身體狀態(tài)。你不僅可以全身冥想里得到放松，緩解疲勞，還可以很好地感知身體的需要。

大腦也需要收到休息的信號(hào)

每工作2小時(shí)就應(yīng)該休息一次，這樣會(huì)使你在工作中更加專注，注意力更加集中。你可以在辦公室的茶間和同事喝杯咖啡聊聊天、走出辦公室呼吸一些新鮮空氣、給朋友打通電話聊聊近況等……

可以給大腦發(fā)送休息指令的信號(hào)有很多，環(huán)境信號(hào)算是其中一個(gè)。走到一處讓人感到舒適，沒有一點(diǎn)工作因素的地方休息幾分鐘，像午休一樣時(shí)間長(zhǎng)的休息時(shí)間。

總結(jié)一下：

本小節(jié)是全書有史以來第一個(gè)沒有互動(dòng)問答的小節(jié)，主要充電時(shí)間考慮是：

我嘗試了一些放松身心的方法。

我開始做瑜伽。

我享受放松呼吸法。

我開始學(xué)習(xí)通過冥想來放空大腦。